体幹ストレッチ

あまり体幹ストレッチを怒らせないほうがいい

投稿日:

体幹ストレッチ 出かけるときは忘れずに

こんにちわ!

Erika 式体幹トレーニング
美・コア
山口絵里加です。

今日は整った身体をつくる!
1日15分レッツ美・コア
体幹ストレッチ

体幹ウォーキング・ランニング
を行った後に行えば更に効果大!!
☆胸式ラテラル呼吸をやりながらすべて行ってください。9ページ参考

☆腰痛や頚に痛みがあるかたは無理に行わないでください。

10
ロールアップ

55
背中や胸の緩みをだす。


56
肩こり防止・肩のライン作り


54
背中の歪みとり


11
シングルレッグサークル

体幹ストレッチ

皆できれいに☆

美・コアトレーニング

各ジムで開催中!!
気になるかたはお問い合わせを♪

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だけじゃない、体幹ストレッチ

笑えることでもないんだけど
生理痛が半端なく痛すぎたー
と久々に味わった痛さでした(涙)
もちのろんイヴは飲んだのだけど(ぁたしはイヴ派)
タイミングが悪かったのか中々効かなくて
ほぼその場から動かず……
こたつ使ってるのだけど顔しか出せず(笑)
半日ほぼそれで終わったよ……
動いた方がいいのは分かってるけれど
それすらきつくて(涙)
イヴ効いてもダルくて必要最低限は動けずにいました……

でもね、午前中は平気でさ
もしかして体幹ストレッチが骨盤を整えてくれたのか?とか思ってたら違ったー(笑)
だけど、その前に腰痛と骨盤のつまり?を治してくれる動画見ていて
(股関節柔らかくするの探してたら見つけたらね(笑)
それが効いたか?とテンションあがったけれど
それも違いましたー(涙)
ただ骨盤て結構男女関係なく重要だからねー
よくさぽっこり下っ腹は骨盤が開いて内臓が下がってるって言うじゃない?
だから、正しい位置に戻すと治るみたいな。

まっそんな感じで今はご飯も食べれず
終わったときの爆発的食欲に今からびびってるぁたしです(笑)
反動すごいからねー
これが良くないのよ。
まっその時は食べ過ぎたときのストレッチやりましょうかねー(笑)
てか、これも1つの食事制限だよね(笑)

今まで知らなかった体幹ストレッチの新事実♪

おはようございます❗

9:30∼10:15
300円/45分  子連れOK!+100円 
筋トレ、ストレッチ、代謝アップ運動など、とにかく動きます。

19:00~21:00
♪レンタル
ブレイクレッスン

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体幹ストレッチ 関連ツイート

@du_eeu 筋トレもエクササイズも体幹なくて満足にできないからとりあえず散歩くらい(⌒▽⌒)あと、ごはん?と風呂!
ストレッチは取り入れたい!
My diet rules.

・起床後温かいものをマグ1杯
・朝食前にストレッチ&体幹トレ
・食事は50回以上噛む
・食後はブラックコーヒー&ガム
・食後に30分間の有酸素運動
・こまめな水分補給
・入浴前の筋トレ
・湯船に20… https://t.co/cvr7CJBptR

走りたいー!けど、外は雪…家で筋トレと体幹ストレッチするしかない…
体幹の筋肉はグローバル筋とローカル筋があります。グローバル筋はバーベルやダンベルを持ち上げる時に発揮。ローカル筋は体の回旋や左右のステップ、立ち座り等上下動作の微調整を行います
筋トレだけではグローバル筋だけに偏りがち。普段からひねり等のストレッチをしてバランスの良い体幹を作ろう

-体幹ストレッチ

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