体幹ストレッチ

「愛されたい!」そんなあなたのための体幹ストレッチ

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失われた体幹ストレッチを求めて

ネットで買った、ジムで使う、ヨガマットタオルが届きました!

私は、時間的にヨガはしないんだけど、筋トレとか体幹ストレッチの時は、マットを使うので、マットの上にひこうと思って!
冬はまだいいんだけど、夏は、自分も汗ビッショリやし、汗ビッショリの人が使ったやつに顔を近づけるのも、ちょっとイヤだったんです…f(^^;
滑り止めもバッチリ‼使うのが楽しみ!
今日は、保育園お迎え行くと、サンタさんからの欲しいものを書いてました!
ウーニーズ、どうしようかな…f(^^;絶対ペレットが足りんくなって、買い足しの罠にはまるからイヤなんよね…f(^^;
クリスマス楽しみやね‼

体幹ストレッチ いちずって、甘ずっぱい。

こんにちは★

ブログを担当しますMeguMiです(〃ω〃)

 

だいぶ寒くなってきましたが、皆様は体調大丈夫ですか?

 

私は先々週は胃腸風邪、

先週はインフルエンザで今やっと生還いたしました!ピカーン

歳を重ねての高熱はしんどいですねうーん いやー、ほんとうに...

1週間全くベッドから動けずつくづく”健康第一”って思わされましたQueenly

 

でも、一つだけ良いことあったんですo(・ω・)o音符

それは、ここ1年ほどで増えてしまっていた体重ハァハァ

糖質を抜いても食事を減らしても運動してみてもなかなか減らなかった体重・・・

なんと今回寝込んでいたことで元の体重に戻っていました星

 

まあ、食欲がなくて食が細くなっての体重減なので

食事が楽しめるようになってくるときっとまた戻ってしまう気がしますうっ・・

なので絶対この落ちた体重を維持したいと思います!

 

そこで冬太りを防ぐために、そしてこの機会にしっかり体幹を整えて行こうと思っています!

この時期、飲み会なども増え暴飲暴食が増えるのに忙しいから運動もできず

増えてしまいがちな脂肪ちゃんたちびっくり

 

イベントのときは思いっきり楽しんで、イベントのない日はプチ断食をしていきます腕。

脂肪燃焼スープで野菜とタンパク質をしっかり摂取していきます腕。

毎日、体幹ストレッチをします腕。

 

 

でも、それでもやっぱり完全に栄養素はなかなか取り入れることが難しいので

”GFプラセンタプロ”で補っていきますかお

 

 

美肌効果や若返りなどのイメージの強いこのサプリですが、

疲れ・冷え・代謝・むくみケアなどにも優れていますにこにこ

 

プラセンタ自体にも栄養素は多いですが、

マカ・マルベリーなどもビタミン・ミネラルを多く含みます。

マルベリーは、糖質の吸収を抑える効果もあります星

オメガ3・6といった脂肪酸も入っており、悪玉コレステロールを下げる働きがあります。

 

総合的にお肌にも体にもプラスになってくれるので一石二鳥ちゅー

手放せませんね!!

 

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体幹ストレッチのカラクリを実際に検証してみた

最近、しゃがむと私は、コロンと後ろに倒れてしまう。
玄関で靴を履こうとすると、必ず転ぶ。
体幹が弱くなり、バランスが保てないのだ。
今後が怖い怖い
今年は喪中で、喪中ハガキを失礼にも出し忘れた方から年賀状が届いて、返事の手紙を書いてたら、自分が書いた字が見えない。。。
ハイ、老眼鏡
この間の木曜日は、トム君は新年会だったのだけど、お昼を食べさせた後、車椅子で遊びたがったので、散歩する事にしたけど、部屋から出たと思ったら、また戻るを繰り返して、殆ど徘徊なので、当てもなく彷徨う感じ
で、机に当たるので軌道を修正すると、不機嫌になるトム君。自傷。。。
新年会も参加しようと思ったのだけど辞めて、、、(皆、本物のお餅が食べたいそうだ、でも危険なので出ない)
自分の忍耐力の限界を感じてます
体力つけるべく、最近は家で体幹ストレッチをしています。
転ばない様に。
そうだ、トム君の成長が早くて、市販のオーバーオールがもう着れなくなって、でもオムツは脱いじゃうので、、、
ロンパース、再び
トム君が着れる130のロンパースが有るのか!?
有るらしい
次から、次とハードルが上がって、ついて行けてません。
オーバーオールも、デニムのでは無くて、チノパン素材のオーバーオールを着てました。生地が薄く、着心地も良く、オムツも替えやすい。
私はネットで探せず、デニム生地のオーバーオールしか買えず。。。
ロンパースも、100を超えるのが無いから、皆手縫いするのに
一寸鼻息荒くなってしまいました。
トム君は寝てた事が長かったので、ロンパース期間が長かったのです。成長と共にカーターズのロンパースを買うのが大変だったので、久しぶりにトム君がロンパースを着る事になんか懐かしくなりました。

今週は一寸気合い入れて行きます!
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体幹ストレッチ 関連ツイート

便秘解消体操 (01) 体幹ひねりストレッチ 【一分介護予防体操動画】
https://t.co/w05VgnxeWb
#介護 #kaigo #動画
RT @shioya_19: 雪の中を今日はみんなでロードワーク!
みんなで街中走るなんて中々出来ないから楽しかったな〜☺️☺️
その後は事務所で体幹トレーニング&ストレッチ✌️

雪が溶けて滑りやすくなっているのでお家に帰る際も気をつけてくださいね!!

#女子プロ野球201…

もし動作を連動性を上げたいのであれば、体を固めるトレーニングはほとんどやらないほうがいい。
長友選手も現在は体幹を固めるトレーニングはほとんど行っていない。
では何をやっているのかというと、体幹を捻るトレーニングとストレッチ、下肢からのパワーを上半身に伝える練習を行っている。
@am_rockband 脇腹に近い腰の上の方から首にかけての痛みは腕のストレッチを、腰から太もも辺りの痺れには体幹が効きますよ👍

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