体幹ストレッチ

体幹ストレッチはどこへ向かっているのか

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体幹ストレッチをあきらめたくないあなたが最後に読むべき記事

おしりのストレッチ

姿勢:仰向け
実施:右の足首を左の膝のうえにのせ、左の腿を胸に引き寄せます。

上記のストレッチの姿勢から、右膝を左の膝によせ、膝と膝の距離を近づけます。
左手を足首の下から通し膝にあて、両手で胸に引き寄せましょう。

体幹ストレッチの品格

昨日も飲み過ぎましたニヤニヤ

3時くらいまで…泣
久しぶりにあんな飲んだな。。
糖質逃げてたんだけど、最後の最後にビールをグラス2杯とお通しのスナック食べちゃったアセアセ
そのあと帰ってきてから、ナッツとかチーズ笑い泣き
まぁ糖質ガッツリ行ったわけじゃないから、とポジティブに考えてみる滝汗滝汗滝汗
ほんとに痩せたいのかね私の行動…
土曜日も飲みになっちゃったし…
運動増やそうかな!!
なんか動きたいランニングランニングランニング
食事記録ナイフとフォーク
寝ててなし
間食
セブンのあらびきフランク
ジャンボ焼き鳥
母作チーズオムレツ
サラダ
焼き鳥買ってたのに母が作っちゃって変に豪華になったw
野菜スープ
ジャンボ焼き鳥
しそベーコンチーズ油揚げ巻き
コロコロこんにゃく炒め
もやしと小松菜のしらす和え
今日はね、念願のブロック肉を買ってきましたお願い
煮込む煮込むラブピンクハート
業務スーパーより、家の近くで買った方が脂分少なかった星カラフル
今日も作り置きしました〜口笛
運動ランニング
縄跳び800回
下っ腹ストレッチ
今日、汗やばいくらい出たアセアセ
何だろう代謝上がったのかな!?
でも、久しぶりにデニム履いたら下っ腹と太ももがキツくなってた…ガーン
本格的にやばいです…
絶対寝る前の暴食が原因ショボーン
そろそろ置き換えダイエットに切り替えかな。。

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おはようございます‼️
今日は
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    10:00~10:30NEW!体幹トレーニング(上半身)

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ストレッチ→体幹(腹筋やインナーマッスルを鍛える)→腕と足の筋肉に刺激を与えてる→スピナー→筋肉をほぐすマッサージ
ストレッチからの自分で出来る軽い筋トレからの体幹トレからの腹筋ローラー
練習おわり あまりの寒さと雪で室内スペースを確保。オフなので、アイスブレイク(決断ゲーム)や体幹&ストレッチ。フットサル日本代表がやっていた物なので、選手達も興味深々。というかずっと笑いながらTR。これからまた始まる『チームビルディング』に活用していきたい。
昨日寝る前にスクワットに腹筋に体幹にストレッチに身体疲れさせてから寝たのが仇となった(>_<)

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