肩甲骨

評判の肩甲骨をじっくり見てみよう♪

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いよいよ運動の必要性を感じ、
先月からトレーニングを始めました。
痩せていることは私にとって
悩みのひとつでありまして、
このひょろっひょろな身体を
柔らかくしなやかな女性らしい身体に…!
と先生にリクエストしてスタート。
時間の半分以上は整体で、
実際にトレーニングするのは
後半の30分くらいでしょうか。
でもこのtrxを使った動きとか、
本当に地獄のキツさでして。
私が変態先生とお呼びしている
麗しのゆみこ先生が
常に信じられないくらいの
ドSっぷりを発揮してくれます…。
見失っていた肩甲骨
先日やっと再発見しました!!
行きたくなくなるくらいキツいけど、
トレーニング終わると
身体が芯から熱くなって
本当に気持ちがいいのです。
長年の癖とはなかなかお別れできないけど
地道に整えていきたいなと思います。

肩甲骨 人と地球が大好きです

先週のこと。
病院から電話がありまして。
前回のCT検査の結果で。
肺に気になる影があると。。。
なので月末の予約を待たずに。
病院へ行くことになりました。
とりあえずの血液検査にて。
肺にある影というのは。
ガンによるものではなく。
肺炎だろうと言うことでした。
そう言えばいつも以上に。
息切れがひどかったよなぁと。
思い返してみて。
もしかして。
ゾメタを延期しなくてはならなかった。
あの時の発熱というのは。
肺炎によるものだったと?
今頃になってようやく。
納得がいったのでした。
そもそも。
次女を産んですぐに。
肺の難病を患った私は。
年に2回は肺炎や気胸を起こし。
入院を余儀なくされていたので。
季節の変わり目などは特に。
風邪を引かないように。
注意をしなくてはならないのですが。
乳がんになってからは1度も。
入院になったことはないんです。
『課題』をやり始めてから。
肺は悪さをしなくなりました。
今回のように。
言われてみれば。
ちょっと調子が悪かったかもね。
そんな位で終わっています。
だいたい。
こんなにも弱っている肺に。
ガンが転移しないこと自体。
私には奇妙な話なんです。
だけど世の中的には。
そんな症例はいくらでもあるし。
たまたまそうだっただけだと。
言われて終わりなんでしょうが。
物事には必ず。
そうなるべくしてなった。
理由がちゃんと存在します。
だから今回の検査結果で。
新たに右側の肩甲骨に。
転移が出来ていた事の理由も。
私にはちゃんと。
心当たりがあったんです。
そしてそれは決して。
良いことだけではないということも。
私にはちゃんと分かっていました。

誰が肩甲骨の責任を取るのだろう

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

痩せる痩せないの過程で、
必ず関係してくるバストの悩み。

年々痩せれば真っ先に減り、
太っても垂れてついてしまう。。

女性のダイエットに切っても切り離せない
バストの増減の悩みを無くすためには??

年々増えるバストの悩み。
太る痩せる以外でも、
何もしなくても位置が下がっていくバスト。

バストの筋肉が減ったから、、
というのは迷信です。
仮にバスト周りを鍛えても筋肉が付くだけ。

バストの構成要素は80%が脂肪組織。
筋トレで筋肉をつけても、
不自然なハリ感を出してしまいます。

バストが垂れる原因
実はバストの位置を決めているのは、
背中の筋肉です。
そして年齢とともに真っ先に減るのは
背中の姿勢を保つための筋肉。

バストは背中側からサスペンダーのように
吊り上げられ位置を保っています。

この筋肉が減っていくことで、
猫背の定着により位置が下がる
代償に肩の柔軟性が過度に増え脂肪が減る
(関節の柔軟性が多いと脂肪が減りやすい)
これがバストが垂れ、減っていく原因です。

バストを高く、増やす方法
背中側の姿勢筋を刺激すると位置が上がる!
というのはイメージできると思います。
しかし、ボリューム自体を増やす!
というのは太る以外にイメージできない、、

これは、先ほどの関節の柔軟性と
脂肪の付きやすさを利用すれば十分可能。

具体的には、
肩周りの柔軟性を少なくする
背骨(胸椎)を自然なポジションに戻す
姿勢をキープする背中周りを刺激する
この3つを同時に整えることで、
関節の柔軟性が狭まり、
バストにボリュームがつきやすくなります。

バストを高く、増やす方法

イスに座り、膝の間に
タオルやボールを挟みます。

若干上体を前傾し、バンザイします。
(スタート姿勢)

胸を張ったまま
首の後ろにタオルを引き3秒キープ
15回目安に続けましょう。

ボールを膝に挟むこと
骨盤ー背骨がまっすぐ固定され
背中の姿勢筋バランス良く働きます。

胸を張ったままタオルを引く
→普段使われない
肩の後ろ、肩甲骨下部が刺激されます。

肩の後部が肩の柔軟性を固定
肩甲骨下部が背中側からバストを引き上げる
働きをします。

バスト位置を本来の自然に戻し、
実質のボリュームを増やしていく
エクササイズです。

痩せればバストから、
太るとただ垂れてしまう、、

あなたはご参考にしてください。

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RT @koge_dobo: 漫画家になって今年で25年ですが、肩コリ魔人的に「これ効くわ」ってやつ。

肩甲骨のはちゃんと良きとこに当たれば超効く。
正座のは強烈なので慣れない人はゆっくり倒れるの推奨。合気道部でやってたヤツ。 https://t.co/bGFjVF3pvl

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2018/02/05

なんだか肩こり、背中のコリがひどい。猫背とかが原因かな?

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