いまさら聞けない「悪露」超入門

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個人主義は何故悪露を引き起こすか

この記事を書いている人について

記事を読んでくださってありがとうございます！

この記事を書いているaManaは、一介の育休中主婦です。

がり勉オタク気質だけど素敵人間になりたくて

無骨な思考を繰り広げながら試行錯誤しています。

★素敵なことに挑戦してみた記録

★ラクするために実践した記録

★オタクとは思うけどどうしても好きなものへの熱意

なんかについていろいろ書いていきます。

産後2ヶ月で妊娠前の体重に戻る３つの方法

その１　正しい姿勢と産褥体操

①正しい姿勢と産褥体操

★正しい姿勢で歩いていいですか？

これ、私が産後入院中に看護師さんに聞いた質問です。

なんでこんなこと聞いたかっていうと、

産後の体で正しい姿勢で歩くと

なんか違和感があるから！

会陰は傷ついているし骨盤は開いているし

そんな状態で

「天井から釣り下がっているように」

背筋を伸ばすと、なんか違和感。

これ体に悪かったりするのかな？と

思わず体が縮こまります。

しかし、看護師さんは

「体を元に戻していくためには

正しい姿勢で過ごしたほうがいいですよ！」

と太鼓判。

違和感がありつつも背筋を伸ばしていると

出産で緩んだ体がだんだん鍛えられてきて

違和感も消え、筋肉が戻りやすくなってくれました。

★産褥体操が地味に最高

産後の入院中、指導されるのが「産褥体操」

私の病院の場合、テキストを渡されて

授乳の合間に毎日コツコツ行いましょうと指示されます。

私は小学生のころ「チャレ〇ジ」を

3回ぐらい入退会を繰り返したほどの

究極の三日坊主なので

こういう、毎日やるやつって、すごい苦手。

しかし、入院中は暇なのでなんとなしに続けることができました。

退院後も母が実家から応援に駆けつけて、

母の目がある手前カッコつけて続けること一か月。

腹筋やスクワットを軽く行っても問題ないくらい

筋肉が戻ってきました。

また、退院後に赤ちゃんと一緒にできる

エクササイズも掲載されていました。

赤ちゃんを膝にのせて行う「お尻歩き」が気に入ってます。

娘をあやす代わりに行えるので一石二鳥。

病院で指導されるものなので

自己流で筋トレしたり調べたりするよりも

ずっと無理なく安全に行えると思います。

★骨盤帯は必ず継続せよ

これは過去の私に声を大にして伝えたいことです。

さらしの骨盤帯はつけるのが面倒だしすぐずれる、

既製品の骨盤帯はサイズを見誤ってきつい、

そしてつけてると血がだらだら出てくる、、、

という理由で、退院後は骨盤帯をつけるのをさぼっていました。

それが悪かったのか。。。

産後一か月が経過した後、収まっていた悪露が

すこし遠出の散歩をすると出てしまうように。

「むりをすると悪露が出ちゃう！」ということで

ウォーキングエクササイズをするのが

怖くなってしまったのでした。

本来であれば、骨盤帯でしっかり締めることで

早い時期に悪露を出し切るという効果があるんですよね。

一回収まったと思った悪露が再開するのは

結構な恐怖でした。

その後、産後2か月ごろにはきちんと収まり

ちょっと早いですが生理も再開した今は、

「あのころ骨盤帯をちゃんと締めてれば

怖がらずに体を鍛えられたよな、、、」と

後悔しております。

A　あたりまえのことを

B　馬鹿にしないで

C　ちゃんとやる

肝に銘じます。

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悪露関連ツイート

RT @mr_mm_214: ·
陣痛出産のしんどさ痛みは
経験した人達しかわからない。

出産は命懸け･･･
でも、大変なのは産んでから。

おっぱいは張って痛い
悪露は垂れ流し
睡眠不足
付きっきりの育児
料理なんて凝れない･･･
だからﾚﾄﾙﾄ食品でいいって
言…

出産翌日で－7キロ、出産7日で－10キロ達成して、2週間検診までに－12キロにする予定だったけど、腹筋頑張り過ぎて産後の悪露が悪化しましたので、世の中の出産を終えたママたち、いいか？
どんなに痩せたくても産後に無理はしない方がいいぞ
出産12日後で股からレバーが2つ出るぞ

RT @vyBUsRlSHB5oevu: 【国債は善！悪ではない！】
経済史財政史で各国の近現代を考えよ。
　大航海時代のオランダの覇権とアムステルダムの金融。
国債を嫌ったナポレオンと対ナポレオン戦争をファイナンスしたイングランド銀行。
ナポレオンは不換紙幣も嫌った。
日露戦…

産後シャワー解禁ヽ(｡･ω･｡)ﾉ
最高！！もう悪露パッドが触れてるところがかぶれまくってたから、洗える嬉しさ凄い！！！