糖質制限

気になる糖質制限をチェックしよう

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糖質制限を民主主義のアプローチで考えて何かいいことあるの?

MEC食歴3年7ヶ月
なんでもMEC食・ローカーボ・糖質制限なレシピにしちゃう
MEC食+αの記録982回目

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★腸活
★糖質0ビールは毎日は飲まない
★足のストレッチ
★骨盤を自力で直すストレッチ
★夕食は減らす&18:30迄に
★MEC食ベース量を朝と昼で食べる
★体幹リセットダイエット

今朝の体重は、昨日より+0.7㎏

体幹リセットダイエット
開始12/16朝より+0.9㎏

減った分戻ったし

金曜から昨日までたくさん食べたので、平日調整したい!
でも、珍しく忘年会とか行く予定あるんだけど。

今夜のメニューは、豚ソテー

■豚ソテー

フライパンで焼いて、焼肉のたれ少々と醤油で味付ける。

出来上がり~!

今日の記録

★目標★
「BMI21.5になる!」
★体重★
2015/4/13朝(筋トレ開始)
BMI:24.5

2017/12/25朝
BMI:25.0
(2015/4/13から+1.9㎏、昨日から+0.7㎏)
注意:身長伸びたのでBMIと体重の±と差あり

★食事★
【6:10】
白湯

【6:30】

ブランのスイートチョコロール
とりからつまみぐい(肉20g)
コーヒー
サプリ(PABA、ビタミンE、アスティキサンチン、ラクトフェリン)iherb5%OFF→TEP5852

【12:00】

とりから甘酢あんかけ(肉118g)
ブロッコリー
ミニトマト
卵焼き(卵2個)
ベビーチーズ(チーズ30g)
味噌汁

【19:40】

豚ソテー(肉100g)
親子煮、とりから甘酢あんかけ(肉50g、卵1個)
ソイジョイホワイトマカダミア
コーヒー

★くの字体操
★Sの字体操
★お腹の体操

【お風呂】
★足のリンパマッサージ
★筋肉ほぐし
★足裏マッサージ
★太ももほぐし

ホットヨーグルト
サプリ(ビタミンA、ビタミンC、ラクトフェリン、鉄分)iherb5%OFF→TEP5852

★肉卵チーズ摂取量★
(myベース量設定中)
肉(free)288g
卵(目標2~3個)3個
チーズ(目標60g)30g
KK30→OK

★からだのこと★
お通じ○
生理×

今日の腸活の摂取は

○味噌
○醤油
○本みりん
○チーズ
○ヨーグルト
○ラクトフェリン

今日は、強風で電車動かず1時間立ちっぱなしで、くたくた。
体幹リセットダイエットは明日の朝やることとしよう。

おやすみなさい。クリスマス

END

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