糖質制限 フィットするって、気持ちいい。

糖質制限 私を、私たちにする。

Ｑ＆Ａの前にお願い 小麦ファイバー蒸しパンについて（2017年６月下旬から開始） ホネホネロックさんが開発されたレシピを使わせて戴いております。 　ホネホネ蒸しパン・小麦ファイバーの総集編【レシピ】 創作者のホネホネさんの意を汲み、私も小麦ファイバー蒸しパン関係の質問（購入先・レシピ関係など）には一切お答えしない方針で参らせて頂きます。 この件での質問が入っても、スルーさせて戴きます。どうぞよろしくお願いいたします。   それ以外でよく質問される事柄について、過去記事をまとめてみました。  レシピ  Ｑ．　ヤゲン軟骨の食べ方を教えて下さい＆近所に売ってないのですが。Ａ．　食べ方はこの記事をご覧ください　ヤゲン軟骨うちもド田舎過ぎるのか近隣のスーパーで全く扱っていないので、通販で買っています。  Ｑ．　大豆飯（または大豆ご飯）の作り方を教えて下さい。Ａ．　胃腸が丈夫で勇気がある方だけこの記事を読んでお試しください大豆飯  Ｑ．　おから蒸しパンのレシピをを教えて下さい。Ａ．　卒業したけど…良かったらどうぞ…　おから蒸しパンレシピへ　 質問はされてないけど、大食いさんにお勧め　ノンオイル大盛り焼きそば   ダイエットのこと  Ｑ．　どんなダイエットをしているのですか？Ａ．　１日約1,500kcalの食事制限をしています。  Ｑ．　運動はしていますか？Ａ．　嫌いなのでしていません。軽く犬の散歩をする程度です。（※2017年２月22日から、水平足踏み運動をはじめました）  Ｑ．　１ヵ月にどのくらいのペースで落ちましたか？Ａ．　90kg台は月５kg、80kg台は月４kg、60kg台～70kg台は月２～３kg、60kgギリギリくらいになってからは月１kgペースです。  Ｑ．　１日1,500kcalも食べ、運動もしていないのにどうしてそんなに減ったのですか？Ａ．　自分は意識していなかったのですが、４種類の食事制限をしていたようです。（カロリー制限・ゆるい糖質制限・ゆるい脂質制限・８時間ダイエット）　　※糖質・脂質の代謝が悪いと遺伝子検査で後日知りました。  Ｑ．　肥満遺伝子検査はどこでやったのですか？Ａ．　DNA SLIMの通販の検査キットです。　調べたら楽天でも売ってました。DNA SLIM ダイエット遺伝子分析キット 口腔粘膜用 Ｑ．　食生活で特別な工夫はしていますか？Ａ．　サラダを多めに食べたり、普通の食事におから蒸しパンを１切れ追加したりして、一晩ふやかしたチアシードを飲んだり、とにかくお腹を膨らませて満足感を出し、ストレスをためないことを心がけています。  Ｑ．　魚は食べないの？〇〇は？▲△は？食生活ずいぶん偏っていませんか？Ａ．　こういう事情があるのでお察し下さい…   Ｑ．　リンパマッサージのやり方や、マッサージオイルの事を教えて下さい。Ａ．　私は初心者なのでマッサージ関係を説明するのは無理です。ご自分で検索なさって下さい。    ダイエット雑談 皮余りの事は直接には答えられないけど　皮余りに対する、直接的じゃない答え
私がやっているカロリー計算のやり方（？）　無理ならカロリー計算以外で頑張ればいいんじゃない？ カロリー計算はどうやって勉強したのか　カロリー計算をはじめたきっかけ ”ダイエットのモチベの維持”は全然出来てないけど…　モチベの維持について  
   個人的にすごく励みになった記事（外部） 岡田斗司夫さんのブログ記事　「皮は余るか？」 中年でも皮は縮むという事実。私の知人も証明してくれたけど、岡田さんも断言して下さいました。（体重は残念ながらリバウンド中らしいのですが…）   ダイエット以外 Ｑ．　自ブログで記事を紹介したり、リンクしても良いですか。Ａ．　どうぞ、お好きにリンクして下さい。ただし、相互リンクはご容赦下さい（コミュ障なので…） Ｑ．　使用しているイラストソフト、ペンタブについて教えて下さい。Ａ．　ＰＣで絵は描くけど、実はかなりのデジタル音痴です。　アフターフォローも一切できないので無責任にお答えしたくありません、ごめんなさい。 Ｑ．　絵や漫画の描き方を教えて下さい。Ａ．　ネットには素晴らしい講座がたくさんあるので、片っ端から全部読んで修行するのをお勧めします。　私も修行中です。　  なにかご連絡がある方は、Twitter→　☆　または　 Instagramのメール→　☆　にお願いします。（鍵付きアカからはリプライされても見えませんが） このリンク集は今後も変更していく予定です。 

人生に役立つかもしれない糖質制限についての知識

      *摂食障害についての私の思いはこちらです。ぜひ、お読みいただければと思います。 ◻︎私は摂食障害の克服や完治を目的とはしていません。http://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12264972038.html ◻︎摂食障害を治すんじゃなくて「そのうち手放すわ〜」と思っておくhttp://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12265370213.html* ◻︎摂食障害の症状は、あなたの生き方違うよ〜！というメッセージhttp://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12268218831.html      こんばんは＾＾    摂食障害の専門家 紀凛教室認定講師 小瀬木かずみ（あじゅ）です！        私はいつも 人のことばかり気にして生きてきた。   ずっとそう思っていた。     いや、それは心理学を学んでから分かったことで、    その前は、人のためにできない自分を責めていた。     でも、今楽になって、よくよく考えてみたら      わたしはいつも自分のことばかり考えて生きてきた。     わたしが好きなように生きてきてた。       自分が嫌われないように自分を抑えていたのでさえ 結局は、 わたしがどう思われるか ということだけ考えていたので わたしのことだけを考えていたということになる。     自分が他人にどうみられるか ということを意識して、 人に優しくしていたし 人のために行動していたし  つまり わたしのことを考えて行動していた。       人との会話も 自分の意見は言わなくて 合わせていたつもりだったけれど 本当は、嫌われたくないだけで わたし守るためだった。     人とのコミュニケーションよりも わたしを守ることを優先していた。        私はある時から、ダイエットともに生きてきたと言えるくらい ダイエットに依存していたけれど    友人や彼との付き合いも 食事を摂るのが嫌で誘いを断ったり    結婚してからは 食事は徹底してヘルシーだったり 家族と一緒に食べなかったり 健康的な食事はあらゆるものを試したりした。    それこそ、 マクロビを始めたら、玄米ご飯中心 糖質制限をしたら、自分はご飯を食べないので 白米にしていたり    酵素を中心とした食事のときは フルーツが冷蔵庫に溢れんばかりだったこともあった。   人に合わせているようで 実は わたしのためにしていた。    他人の軸で生きていたことも 結局は わたしのためにそうしてきた。   ということは    親のせいとか 誰かのせいではなく もちろん自分のせいとかでもなくて     ただただ、 わたしが勘違いしていただけなのかもしれない。     本当は わたしは自分中心で生きてきた。 でも、その自分中心の方法、やり方が違っていただけなのかもしれない。      自分を守るということよりも 自分の好きなこと、やりたいことをすること  
 自分の心を閉じるよりも 自分を開いて出すこと     自分にムチ打って頑張らせるよりも 自分が心地良くいられること     それをわたしのために優先していけば いいだけなんじゃないのかな。        自分が良ければそれでいいのか？ なんて極論を考えないで 止める理由を考えないで    まずは、自分を楽にすることを意識して 自分中心に生きてみる。    だからって人に迷惑がかかるとは限らないし 私が書いたように、他人のためにと思っていたけれど 迷惑かけていたかもしれないものね。。    わたしは自分中心で生きてきた。    でも、   わたしを大切に生きていく。   きっとこれが抜けていたんだと思う。     だからこれからは  

わたしを大切にしてわたし中心で生きていく。   
 わたしも あなたも♡       あじゅ      ＊摂食障害にお悩みの方は初回はカウンセリング特別料金です。摂食障害の方が楽になって本当の自分を楽しめるようになるカウンセリングセッションhttp://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12264467986.html    こちらは終了しております。次回は3月開講です。（募集は1月末予定）＊半年間で､ ｢ダメ｣ だという思いから解放されて､
「自分はだいじょうぶ」という安心感を､育てていく講座です。□　「紀凛教室」～安心クラス（基礎）～全6回　9月17日開講　　　http://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12242156097.html、楽しく笑ったり、時には涙を流しながら、一緒に安心するを感じていきましょう！！一人では向き合えなくても、仲間がいるから大丈夫＾＾お申込みお待ちしています♡      こちらは募集終了しています。とりあえず1ヶ月間やってみたい。1ヶ月でどのように変わるかを体験してみたい。本気で楽になりたいけど・・・いきなり6か月間を申し込むのはという方におススメ♡＊摂食障害（過食症・拒食症）の方が楽になって、本当の自分を楽しめるようになる『1か月間メメッセージフリー カウンセリングセッション1回コース』    こちらは募集終了しています。＊摂食障害（過食症・拒食症）の方が根本から楽になって、本当の自分を楽しめるようになる『6か月間メメッセージフリー カウンセリングセッション6回コース』【募集開始】摂食障害 6か月間メッセージフリー　カウンセリングセッション6回コースhttp://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12281439965.html     ＊摂食障害でも楽しんでい～！！こちらは終了しました。「摂食障害の方が泣いて笑って自由に話せるお茶会」はこちらです。　摂食障害の方が泣いて笑って自由に話せるお茶会http://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12238189529.html お茶会のご感想はこちら【ご感想】「私、ダメじゃないんだ。私、いいんだ。」と思える幸せ。http://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12254278448.html          ～摂食障害のお子さんがいるお母さま～次回募集は未定です。泣いて笑って楽しんで「摂食障害のお子さんを持つママが自由に話せるお茶会」はこちらです。泣いて笑って楽しんで『摂食障害のお子さんを持つママが自由に話せるお茶会』http://ameblo
.jp/sr-ajyu/entry-12263174320.html    ＊カウンセリングセッションはこちらhttp://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12216449504.html    こちらは終了いたしました（次回未定です）＊パートナーシップにお悩み方はこちらの講座がおススメ。□紀凛法１　～大好きな人と恋愛・結婚したい人へ～　http://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12224197838.html　紀凛法１は彼がほしい方や今の彼と結婚したい方におススメです。 □紀凛法２　～夫や彼とラブラブ生活に戻りたいひとへ～　http://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12226348169.html　紀凛法２は結婚している方や彼とお付き合いの長い方おススメです。    摂食障害の関連記事はこちらです
 □摂食障害の人は食欲をコントロールできない人ではなくて、  全てをコントロールしてしまう人 □摂食障害の症状を治したいのに治りたくない □摂食障害で悩んでいる人は“なんとなく”という自分の勘を信じてみよう □あなたはそんなもんじゃないよ～！！ □摂食障害の人のエネルギーはすごい！！ □わたしが摂食障害を手放せたときの話し。そしてアルコール依存も手放した。 □摂食障害の人は本当の自分を分かってほしいのに本当の自分がバレたくない。 □摂食障害の人は、頑張っている自分にもっと頑張れとムチ打って（S）何も言わず我慢してる（M）の人  ＊お寄せいただいたご質問・ご感想・メッセージ・コメント等は　　許可なく紹介させていただくことがあります。      『相手に知らせて』で  
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糖質制限 出かけるときは忘れずに

友人から、ケーキを頂いた。

超お久しぶりの
“ル　パティシエ・タカギ”

何年ぶりだろう、

まじ美味しい！

妊活中の糖質制限で、

こんなに美味しい物を、もう何年も
我慢してたんだなぁ。

体には良かったのだろうけど、

心はストレスフルだったよ。

というか、最後はもう麻痺して、
心身ともに欲しなくなっていた。

だけど、スイーツ断ちした当初は、地獄だった。

多分、麻薬のように、

スイーツは、
私の脳内を破壊して、支配していたから。

そんな苦しみをやっとやっと乗り越えたのに、

自己卵治療中止と共に、
あっという間に、元に戻ったやんけ。

でもいいんだ、

治療を断念した苦しみは、自分が思ってる以上に、

私の心を破壊したようだ。

スイーツを解禁して、その心の痛みが和らぐなら、

もうそれでいいや。

ってか、

スイーツ最高！

なんか幸せだよ！