僕は、自分の行くべき体幹ストレッチを探している。My Life Card
せっかくジム開始したんだから、
現実の身体をわざわざ自撮りして
自分への戒めのとして。
追い込まないと始まんないからね‼️
ライザップならぬ
たむザップwww.始動ですw
あ、ジムは、ライザップじゃないよーん
ででーーーーん
はい！見ての通り二の腕と、お腹ぎ
プニプニ星人www.
手足が細いからこんなにぽっちゃりとは
思わなかったでしょ？
さて。
ここからどこまでシェイプアップ出来るか‼️
頑張るよ💪
今朝、ジム行くときに撮ったやつ。
ウエアは、可愛いTシャツにして👕行ったよん
午前中、3時間みっちり！
スタジオ教室で体幹ストレッチメインの
やつを初参加してきた！
きくぅーーーー身体いたーい
そして、夜もマミーと軽く筋トレと
有酸素運動してきたよ。
しかし、夕飯をがっつりたべた。
まだ食事制限🍽が出来ないでいる💦💦💣
そんな感じで
たむザップ始動ですw(*≧∀≦*)
たまには体幹ストレッチのことも思い出してあげてください
体幹ストレッチ はやい、やすい、うまい
ERIKA式 体幹トレーニング
美・コア 山口絵里加です。
プリンとしたお尻
憧れますよね！
体幹と自重系トレーニングを組んでやることで実現します。
美・コア
プリン尻ステップ
体幹ストレッチ
120～130
↓
胸式ラテラル呼吸
9番
↓
体幹ウォーキング
58番
↓
ロールアップ
10番
↓
お腹お尻背部強化
52番
↓
ブリッジ
31番
↓
背部お尻股関節
47番
↓
体幹ストレッチ
120～130番
☆1～130は過去の記事から探して下さい。(^^)探すことにより、より早く覚える効果があります。(^-^)/
レッツチャレンジ
105番
ボンキュボン！！
脇腹をしめることによりラインまでもきれいに！
日常生活で美尻アップ！
特に注意！
60
62
66
67
89
番
日常からの意識が、美尻プリン尻の近道！
レッツ美・コア
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体幹ストレッチ 関連ツイート
現在外泊中で ベッドとかはあるけど ストレッチのための寝転がるようなところがない状態なので １番と２番は飛ばし。なので体幹リセットダイエットのカウントに含んで良いかは理解らないけど許して🍩
一応 ３ ４ ５も形だけはやりました……
・体幹ダイエット
・入浴中のストレッチ
記録が続かないな…(TT)
体幹と下半身は筋トレお休みしてみる
久しぶりにローラーやろうと思ったけどあまりにジテ部屋が寒くて挫折した(^^;
朝
オリーブオイル入プロテイン、コーヒー
お昼
春雨スープ、バナナ、みかん、ゆでたまご
間食
チーズ
夜
鍋
体幹リセット+1、食べ過ぎ用ストレッチ