体幹ストレッチ

体幹ストレッチ用品の専門店、何でもあります

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体幹ストレッチ販売店

おはようございます!
3回生の西平です。

昨日の練習はプールの一般開放中の都合につき、いつもより遅くに始めることになりました。練習内容は始めにプールサイドで体幹ストレッチを2人ペアでやるものでした。水泳をする上で体幹は非常に重要な要素なので、練習前にこういった時間が取れたことはとても有意義なことでした。

水中練習はいつも通りしんどいものでした。最後にゴムチューブを使った耐久練習をしてその日の練習は終了しました。しかし、残念なことに開始時間がいつもより遅かったせいなのか、練習が終了した頃には館の絶対退館間近になっていてクールダウンの時間が取れませんでした。

今後木曜日は今回のように練習開始が遅くなる予定なので、それを踏まえた練習メニューの作成が今後の課題になります。僕は作りませんけど(笑)

失礼します。

学生冬季まで31日
インカレまで308日
Break through ~ 革命~

3回生 西平剛

ちゃ~んと体幹ストレッチ

体重は変動なし。
サイズは何となく引き締まったかなと思うくらい。

けど!

バストアップしてる気がする!💕
とにかく一年は頑張ってみたい。

食後のポテチもやめたし、お菓子もおちゃうけ位にしかしてないのになぁ。

62.6キロから痩せないもん。
何とかして5キロは痩せたいなぁ。

お母さんと一緒に体幹ストレッチダイエットしてるけど、お母さんも効果が見られない。

いつになったら痩せるの?
って思うけど、とにかく3ヶ月はやってみる。

完全体幹ストレッチマニュアル 改訂版

体調や目的に合わせて、コース変更をしています。

冷えが原因であれば、

【冬限定!冷え対策コース】

冷えが原因の…

むくみ、肩こり、腰痛、便秘、不眠、生理痛、生理不順、イライラ

一つでも当てはまれば、こちらのコース。

布草履、入荷乙女のトキメキ

【冬限定!冷え対策コースお客様のご感想】

ご来店/2018.1.9/Eさま女性  富山市在住

1/7回

1、本日の体調はいかがですか?


普通

むくんでいます。

今日は座り仕事だったし、食べ過ぎもあると思います。たくさん歩いたので右足の指が自分で触っても痛いです。


〈足指温度〉

施術前→27.0

施術後→36.4

9.4


2、今回の施術で改善したいことは?


生活を元に戻す1日目にしたいです。


3、前回の施術で改善した点等ございましたらお書き下さい。


平成30年の生活を作るきっかけになったと思います。



4、施術後の満足度




5、本日のご感想をお願いいたします。


暴飲暴食を反省するばかりです。外食続きの時間が1段落したのでまた今年の目標に沿って動いていこうと思います。


お疲れさまでした♪

30年のスタートが最悪でしたので、

変わるのみですね(^^)

食べすぎて『冷え』ます。

『冷え』がむくみの原因でもありますので、

『保温』と『冷やさない』を意識していきましょう(^^)



施術後の状態が少しでも長く続きますように…

ありがとうございました❤️


体温を1度上げるリフレクソロジー専門店

Refuge

13名様限定

営業時間が9:30~16:30までとなりました。


メニューは1つのみです。ご来店ペースに合わせて施術内容&料金が違います。


【メニュー】8/1料金改正

初回60分10,800円

2回目以降

フルコース40

7日以内5,400

14日以内6,480

21日以内7,560

28日以内8,640

28日以上10,800


【マタニティリフレ】6,480円

※臨月まで施術可能

【妊活リフレ】1ヶ月12,960円

2週間に1回(40分)のご来店

【2人目ベビ待ち】1ヶ月12,960円

※2週間に1回(40分)のご来店

【こども温活】7,560円

※親子で参加

【温活リフレ】2,160円/5,400円

※足浴なし

【オプション】20分3,240円

ストレッチ、筋トレ


▶︎Refuge会員さまは急なご予約に対応しますので、ご連絡くださいね☆彡

▶︎Refuge 12月号発行しました☆彡


【冬季限定温活リフレ】20分3,240円

※ブログ限定→12回32,400円/6回16,200円


【冬季限定冷え対策コース】30分×7回40,000円

下半身ストレッチ


【月のリズムでデトックス】90分16,200円

ストレッチ→足浴→体幹ストレッチ→リフレクソロジー→ストレッチ→カウンセリング


【いろは塾】

2/8(木)9:30~11:30

色彩感覚抜群な女性

現生徒さん、卒業生さん

参加費10,800円(12,000円ランチ込)


【温活パーティ】

2/25(日)14:00~17:00

ティーパーティ


【強化練習会】

1/20(土)14:00~16:00

現生徒さん、卒業生さん

参加費6,480


【1月予約状況】


【2月予約状況】


ご予約お待ちしてます🍀

09023784466

ショートメールにてご予約受付しています

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体幹ストレッチ 関連ツイート

体幹の筋肉はグローバル筋とローカル筋があります。グローバル筋はバーベルやダンベルを持ち上げる時に発揮。ローカル筋は体の回旋や左右のステップ、立ち座り等上下動作の微調整を行います
筋トレだけではグローバル筋だけに偏りがち。普段からひねり等のストレッチをしてバランスの良い体幹を作ろう
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気づいたらこの時間!
もう寝ないと〜〜😰

今はまだインフルで出来ないけど来週からは寝る前に体幹と筋トレとストレッチ!💪💪
基本的に部活のメニューをやろうと思う 💭

-体幹ストレッチ

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