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元日につづき、また今日もおせち、雑煮。

昨日の元日はしょうゆ味でしたが、

今日の雑煮は、関西方面風に、みそ味に味付け。

今日は駅伝をテレビで見てました。

箱根駅伝は、青学を制して東洋大が往路を取りましたね！

　　　　　　　　　　　　　　　　（日本テレビ ニューイヤー箱根駅伝公式P）

駅伝コースは、横浜駅周辺から権田坂を越えて、戸塚中継所あたりの風景をテレビで見ると、ここ数年の春にお花見に行くあたりで、コースが何となくなじみのある風景です。

もともとこの辺、横浜・神奈川方面は仕事で行くので親しみがあり、駅伝のランナーと同時に見るともなしに風景を見るのもまた正月らしくていいですね。

さて、年末のテレビドラマ「陸王」に続き、年末には２度ほど「スロージョギング」を習いに行ってきました。

「フォアフット走法」という走り方に特徴があるのですが、この走り方は、カカト着地ではなく「フラット」な着地で重心移動によって前方への推進力を得る方法だと理解していますが、駅伝の選手にもフォアフット走法は普及しているようですね。

ピッチ（回転数）を増やし、ストライド（歩幅）を伸ばすためには、四頭筋（太ももの筋肉）を鍛える必要があります。しかし、フォアフット走法では、あまり四頭筋を使わず、前に体を若干倒しこむ感覚で、効率的に前方への推進力を出す、「疲労」を最小限にするやり方のようです。

恥ずかしながら、年末に一時的にですが、久しぶりに膝痛が復活しました。ピラティスのおかげもあって完治したと思っていた、かつて痛めた膝痛ですが、12月に4キロメートル弱なのですが走りこんだら痛みが数時間ですが強く出てきてしまいました。

幸い回復して翌日に元に戻ったのも、ピラティスや体幹ストレッチなどで内腿や体の背面を多少なりとも鍛えているからかな、と思いました。しかしながら、久しぶりに足を引きずって歩いてしまったのは思いがけない事でしたので、もう一回走り方を工夫してみたいです。