体幹ストレッチ、あんしん、あったか、あかるく元気！

もう一度「体幹ストレッチ」の意味を考える時が来たのかもしれない

Erika 式
体幹トレーニング
美・コア
山口絵里加です！

明日は15時半から～
TBSにて東日本実業団女子駅伝
番組がありますね！

私も出演させていただいているにちなんで、今日は長距離走(^^)

体幹が安定すると、地面からの 反力を上手く推進力に変えることができるし、 軸がぶれないのでスムーズに前 に進めるようになると思います 。
特に3キロ、5キロのようにスピードが速くなった場合には効果 があると思います。

腰痛や内臓の疲れの予防にもなります。

腹筋、背筋など一般的な筋トレに加えて、走りながら体幹の筋 肉を使えるようにするトレーニングが必要かと思います。
Erika 式体幹トレーニング美・コアはは
必ず
体幹ストレッチ
↓
体幹トレーニング
↓
ウェイト
↓
体幹ストレッチ
の順番でやってくださいね

まずは、
胸式ラテラル呼吸方法
この呼吸はマスターしていただきたい！
やり方
9番記事参考
↓
ハンドレット
16番記事参考
↓
クリス・クロス
19番記事参考
↓
体幹・バランス
38番記事参考
両手にダンベル持って行うとさらに◎
↓
バックエクステンション
44番記事参考
↓
体幹ストレッチ
120～130記事参考

頑張って♪

明日皆さん
TBSで、駅伝を
見ながら
Lets 美・コアだね！(^^)

決まり！！(^^)

気になる体幹ストレッチを楽天でチェック

ストレッチポールを使用して背骨回りを緩める方法です。

ストレッチポールは活用外がありますし身体が凝りやすい方は一本あったらいいかも♪

東洋思想から見る体幹ストレッチ

1/16火曜日

　10:00~10:50mini キッズリズムダンス

    11:00~11:25 NEW! 体幹ストレッチ

　11:30~12:00NEW!体幹トレーニング(上半身)

　

　16:00~18:00 レンタル　ダンス練習

1/17水曜日

　10:00~10:50にじいろアトリエ

    11:00~11:25 NEW! 体幹ストレッチ

　11:30~12:00NEW!体幹トレーニング(下半身)

　

　16:30~17:30

　　KIDSからだづくりトレーニング

　　　Aクラス　低学年⑧

　17:45~18:45

　　KIDSからだづくりトレーニング

　　　Aクラス　高学年⑧

1/18木曜日

     10:00~11:00

      アロマストレッチ

1/19金曜日

    9:30~9:55 NEW! 体幹ストレッチ

    10:00~10:30NEW!体幹トレーニング(上半身)

    18:30~20:30 古武術

1/20土曜日

    11:00~11:50L-kids キッズダンス　リトル

    12:00~12:50L-kids  キッズダンス　ジュニア

新しくなった体幹ストレッチ、

トレーニングは上半身中心か下半身中心となります。

幼稚園入園前にぜひ！

毎週木曜日はゆったりじっくりストレッチ

どんな用途でもご利用いただけます。　ご相談ください！↓

↓3月はぷち発表会がありますので、はじめてみたいなーとお考えのかたは見学にいらしてください。