元気ハツラツ二の腕

ご覧いただきありがとうございます！

昨夜は夫婦2人でワイン2本あけました

産後めっきり飲めなくなってたけど、最近飲める自分が帰ってきました（笑）

家飲みならママでも気楽に楽しめますよね〜。

それにしても飲みすぎたな

では今日のコーデです。

ニット／basementonline

シガレットジーンズ／UNIQLO

コート／

ストール／にて

パンプス／ヴェリココ

バッグ／

今日のニットはボリューム袖&前後Vあきのデザインニット

保温性はあまりないけれど、今はあったかインナーが進化しているので冬も楽しめそう 

二の腕カバーとVネックのおかげでかなり着やせ効果があると思います！

前が長くて後ろが長いデザインなのでインの必要もなく、細身パンツにも安心のシルエット

関連記事

使いやすいベーシックカラーが揃ってます

深めのVあきニットはインナーが悩ましいところですが、GUのこれ着てます。見えることもなく暖かい☆

お値段790円というプチプラぶりに暖かさを疑って購入したのですが（笑）思ったよりも厚手でしっかり暖かいです

先日あきの大きめニットを着た時に、潤いのない自分のデコルテにハッとし、いや、ギョッとし慌ててボディオイルを塗り始めました（笑）。ヴェレダシリーズはこれが一番好きです。マッサージしようっと

ダニアンのコートはドロップショルダーかつサイドに深いスリット入りでとってもおしゃれなシルエットです

ベルトをキュッと閉めて着たらまた雰囲気変わって素敵でした

ひねりのある女性らしいアイテムがたくさんで素敵なブランド

↓↓

ネイビーコーデの差し色にパープルのバッグ。

ブラウンとのチェック柄にメタルハンドル、可愛い

今日はつけてませんがショルダーも付いてます。

荷物も結構入ります♩

色は4色展開でした。

↓↓

< /div>

こんにちは。

　

2017年12月放送の「金スマ」で取り上げられていた”体幹リセットダイエット”

この放送を食い入るように見つめている男女2人

一度挑戦して2カ月でやめたとたん、少しづつリバウンドしてしまった妻と

メタボ気味の身体を持て余していたその夫　

　

そう、5年で5kg太ってしまったことをちょっぴり気にしている私と

ズボンに乗っかるお腹を常々何とかならないかと気にしていた旦那さんです

　

「金スマ」では、タレントの比企理恵さんと歌手のクリスハートさんが

名トレーナーの指導のもと10kg以上の減量に成功した様子が放送されていました

　

そんな2人の有名人の果敢なる挑戦を目の当たりにした私たち夫婦

翌日から、早速”体幹リセットダイエット”に挑戦することにしたのですo(^^o)(o^^)o

　

　

体幹リセットダイエットとは…

 

書籍「体幹リセットダイエット」

↑税込み1,080円です

　

「体幹リセットダイエット」とは、モデルのトレーナーである、佐久間健一氏の提案する

ダイエットエクササイズです

 

５種類の簡単なエクササイズを約５分間、１日２回まで行い、体に必要な筋肉をつけ

体幹を整えることで、痩せやすい体を作るためのトレーニングメソッドです

　

 

「体幹リセットダイエット」のやり方とコツ

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　↑

「体幹リセットダイエット」の５種類のエクササイズです

　

１．太ももに効くエクササイズです

　　私は、このエクササイズが一番きつかったです

　　その次は２番↓　　これさえ過ぎれば、あとは割と楽です

２．ヒップアップできます

　　そんなに高く上げる必要はないそうです

３．ウエストにくびれを作ります

　　足がちゃんと床に着く高さのイスか、低いテーブルが良いです

　　ベッドは沈み込むのでNGです

４．首回り、二の腕がスッキリします

　　猫背の人にはきついようです

　　旦那さんはいつも「う”～っ」とうなってました笑

　５．これまでのエクササイズを固定するための全身運動です

　　本には、一気に両手をあげてつま先立ちで３秒と書いてあるので

　　その通りにやっていたのですが…よろけます

　　コツは、上を見ないで、真っすぐ前を見ることでしょうか…

　

　

※５種類のエクササイズを最高でも２回まで、２週間毎日やります

※やり過ぎると、痩せにくくなるそうです

※２週間過ぎたら、週に３回に減らして、３カ月続けます

　

「体幹リセットダイエット」結果報告

旦那さんの場合…　　

    

 

スタート　　　　　　　　　　　　3ヶ月                 結果

 

74.8kg           ⇒　　　　　　73.1kg　　　　　　 　-1.7kg

 

　

　

　　

　　　　　　スタート　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3カ月後

  　　　 ⇒          

 

　　　   ⇒           

　

お見苦しい写真をスミマセン(;^_^A

 　

いかがですか？

体重としては-1.7kgと、「なんだ、これっぽっちか…」というところですが

　

体重以上に見た目がスッキリしたと思いませんか？

うっすら腹筋も現れましたv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

　

　

私の場合…

　

　

スタート　　　　　　　　　　　　3ヶ月                 結果

　

53.5kg 　　　　　⇒　　　　　　51.5kg   &
nbsp;             -2kg 

ウエスト

  66cm             　    ⇒    　　　　　 　　62cm         

 

ヒップ　

  90cm              　   ⇒　　　 　　　 　   88cm

太もも　

  49cm                   ⇒　　　　 　　　　　47㎝

 

二の腕

  25cm                   ⇒　　　 　　　  　　24cm

 

見苦しいので写真はありません笑

その代わり、各サイズを測りました

　

そんなに劇的に痩せたわけではありませんが、旦那さん同様

皮下脂肪が薄くなり…

くびれが「やぁ、久しぶり！」てなかんじで出現しました笑

お腹もぺったんこになりました

　

 

　

「体幹リセットダイエット」まとめ

結局、エクササイズだけでやせるのか？

いいえ、エクササイズだけでは簡単には痩せません

エクササイズは、あくまでも”体に痩せやすい癖”を付けるためのものです

　

そのうえで、食事に気を付けたり、日常的に歩くとか軽い運動をプラスすることで

初めて結果がついてきます

　

比企理恵さんのブログを時々覗いていましたが

かなりの努力をされていたようです

 

朝食をとる習慣のなかった比企理恵さんは、朝はオールブランにヨーグルト

そしてキウイフルーツやグレープフルーツをとっていたそうです

白いご飯も、目標体重になるまではやめた方がいいとか…　

たぶん、玄米や雑穀米を…ということのようです

　

豆腐や大豆は、一見ダイエットに良さそうですが

筋肉になりにくいのでNGだそうです

肉をしっかりと、しかも淡白なものではなく

ある程度脂質の摂れるものでないと、筋肉が燃焼しないそうです

ささみはNGだとか…

　

2ヶ月すぎると、毎日のようにテレビ局の階段を十数階

上ったり下りたり…頑張っていたそうです

　

やっぱり、そこは芸能人です

結果を出さないとTV的に面白くならないし

今後の仕事を取るためにも、相当な努力をされたようです

　

　

「体幹リセットダイエット」は意味がないのか…

いいえ、それも違います

　

「体幹リセットダイエット」のすごいところは

内側からぎゅ～～～～～～っと痩せていくところです

　

1ヶ月もすれば、体重にあまり変化がなくても

自分の体型の変化に気付きます

　

私も旦那さんも、極端な食事制限はせず、日常的に歩くことだけは

意識していました

　

それでも、旦那さんはサラリーマンなので

数々の忘年会、新年会、歓送迎会を乗り越えながらも

体型を絞ることが出来ました

　

私も、もう少しほっそりしたかったのですが

無理な努力はしたくなかったので、時々ランチを食べに行ったり

たまにはお酒をのんだりもしていました

　

体重にはそれほど表れませんでしたが

嬉しかったのは「更年期障害」の症状がでなくなったこと！

実は、ここのところ、冷え、のぼせ、発汗、動悸、など

更年期の症状に悩んでいたのですが…

それがすっかり消えてしまいました｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ

　

比企理恵さんも同年代なので、同じようなことを言っていました

　

　

しっかりと体重を減らしたいのなら、それなりの運動や食生活の改善は

必要ですが…　

健康的にゆっくりでも確実に体重を落とすのなら

「体幹リセットダイエット」はとても有効な手段だと思います！！

　

どうしようと悩んでるのなら、1日5分をエクササイズの時間にあててみませんか？　

私も3カ月は過ぎましたが、もう少し続けてみます

これから薄着の季節ですからね

もうちょっと、ほっそりを目指します！！

　

　

おしまい　

　

　

「更年期」のブログも始めました

　　　　　　　　↓

 

 

 

 

 

 

• 
• 
•