日本人なら知っておくべき二の腕のこと

 

 

みなさま！！

 

元気にお過ごしでしょうか？！

 

 

久しぶりの友人と会ったり

島へ遊びに行ったりで

ゆっくりブログを書いている時間がなく

お久しぶりの更新になってしまいました

 

 

はい。。。

みなさまお察しの通り

めいっぱい遊んできました

 

 

 

 

前記事、　でいただいた

コメントへのお返事、先程させていただきました。

お時間のある時に見てやってくださると幸いです。

 

遅くなってしまって本当に本当に

ごめんなさい

 

 

 

 

ここに帰ってきたかったぁ〜

やっと戻ってこれたかんじで

なんだかホッとしています。

 

とはいえブログをお留守にしたのは

たった４日間なのですが

半月くらい？！みたいなご無沙汰感

 

 

 

このブログは自分の事について書き記す

もしくは心の中の事を吐き出す場所

ということだけではなく

何か一つの目標へ共に向かっている

“同志” に沢山会える場所って感覚

 

それはとても

あたたかく

やさしくて

心強いんだ

 

 

みなさんと繋がっていることで

そんなことを感じさせて頂いています。

 

抱えている問題や

体に出ている反応の種類が違う

なんてことは全く関係ない

みんな自分自身と闘っている

みんな同じだと思うから。

 

 

いつもありがとうございます

 

後ほど、みなさんのブログへ

遊びに行きます！！

 

 

 

 

さてさて！！

お久しぶりなので近況についての

ご報告しをしたいと思います。

 

 

非過食＆非嘔吐は

3月21日以来ずっと継続されていて

 

 

数えてみたら

今日で９日目に入ります。

 

 

こんなミラクルが起こるとは

こんな日がやってくるとは

これまで思ってもみなかった

というのが本音です。

 

 

 

 

ただし、

 

 

 

 

みなさんもきっと

一番気になっているだろう

 

 

 

 

“太ること”

 

 

 

 

について

 

 

 

 

『絶賛増中量!!!!!!!!!』のタイトルから

お察しいただけるかと思いますが

 

 

 

はい

 

 

もうね

 

 

確実に

 

 

増量中ーーーーーーーー！！

 

 

 

 

ここ数日間、食事は全て外食。。。

 

 

外食のハードルって高いので

これまでのパターンだと

その日は過食嘔吐確定になるのですが

 

 

非過食＆非嘔吐継続の流れで

 

 

好きなものを食べる

お腹と心が満たされるまで食べる

 

敵視していたパンやご飯の炭水化物だって

自分の許容範囲でちゃんと食べる

（しっかり一人前食べている）

 

ケーキ・デザートの甘いものも

食べたいと思ったら食べる

（結果、毎日食べている）

 

 

 

とやっていたら

まぁ食べる食べる

友達にもびっくりされるほど

食べまくりました。

 

 

 

 

 

 

でも

 

 

 

 

 

“吐かない”

 

 

 

“吐けない”

 

 

 

私の中でこの行動自体が

“出来ないもの”

 

 

 

 

むしろ

“存在しないもの”

 

 

 

としてなりつつある。笑

 

 

 

 

 

これまで摂食障害行動の最中、

『今摂取している食事は全部吐き出すんだよ』

という前提の思考になっているから

 

満腹中枢が無感覚になって

どれだけ食べても満腹＆満足感はなく

尋常じゃない量、胃が破裂するんじゃないか

ってくらいの食べ物を詰め込むことができていた

 

 

 

不思議なことに、今現在の私自身は、

『今摂取している食事は全部吸収するんだよ』

という前提に思考が変化しているから

体がちょう
どいい量で

そろそろ終わりかな〜

ってちゃんと教えてくれるようになっている

 

 

 

 

 

でも

少し前はこんなかんじ

 

 

 

 

 

お腹がいっぱいで苦し〜い

ってレベルになると

忘れかけているあの行動が

一瞬頭を過るので

 

 

お腹いっぱいで苦し〜い

というレベルになる前で

ごちそうさまにしよう

 

 

食べている最中に

お腹に話しかけます

 

 

いやー美味しいねー

いっぱい食べれてるねー

そろそろかな？

どう？

もしも８分目くらいになったら

ちゃんと教えてね

 

 

 

ってな具合

 

 

 

で、今はお腹が８分目になる頃に

あ、そろそろなのね、と感じて

自然にお箸を置くことが

できるようになりました。

 

 

体重は計っていないけど

増えていることはわかっている

 

太ってきてきているのは

見た目からして明らか

 

お腹や二の腕が大きく太くなっている

 

洋服もキツくなっていると感じている

 

 

 

 

そう、

 

 

太ることは本当に嫌だった

体型の変化は受入れられない

太る＝恐怖＆不安以外のなにものでもない

 

 

 

というその思いは

今も全然変わりはない

 

 

 

 

でも、

 

 

 

日常生活、常にどこかにあった

何かを隠しているようなうしろめたさ

おかしな行動をしていることへの

罪悪感、自己否定感、自己嫌悪感

 

瞬間の思考によって引き起こされる

説明できない、止められない行動

過食スイッチの入った瞬間

襲ってくるソワソワ

地に足の着いていていない自分

私が私をコントロールできなくなる感覚

 

 

そーゆーの

そーゆー思考〜行動に

翻弄されていない私は

 

これまでにないくらい

心穏やかに過ごすことができていて

精神が安定している

という事実

 

 

 

 

『食べること』が普通に

問題なくできるようになって

それが『安定』することが最優先

 

だから今は

おデブちゃんになることを

受入れてしまいました。

 

きっとこれはファーストステップ

体は以前より健康になる

安定したらまた体型は元に戻る

ちゃんと健康的に痩せられる

って確信している

 

ということを

また呪文みたいに

自分の中に刷り込んでいます。

 

 

 

 

お花の鮮やかなピンク色

空の青とのコントラストが

とってもキレイでした。

 

 

 

 

ランチブッフェでモリモリ食べた後に

シメのデザート

 

 

 

ビーチはのんびりできていいですね

ビールを飲みながら、本を読むのが最高です

 

 

 

 

 

みなさんのブログ見に行けていないので

今日はゆっくり見に行くぞ〜

楽しみ♪♪

 

 

昨夜から打ち合わせで出張。
昨日に続き、夜はNYジムとの
ダイエット講座で時差ボケ笑

再三ですが、オンラインがあることに感謝。
どこにいてもスカイプ、FaceTimeが使え
世界中の企業と繋がれます。

と言っても一番大切なのは
今目の前で見てくれているあなた。

ということで今日は
新しい時期、出会いの時期に
ありがちなこんな話。

昨夜は食べてしまった。
→食事の席では、人との関係性から
食べないことはムリ。

ダイエットの時、人に話すと、
○手を付けなければいいじゃん！
○食べなきゃいいんだよ！
○それは自分に甘いね、

真に受け自己否定。
そして現実に、食べたから痩せない。
の図式が出来上がります。

これが痩せたい気持ちと裏腹に
痩せられない、まさに現代病のようなもの。

女性は本質的に、集団を大切にできる。
雰囲気を読める、気持ちを察せる
そんな感性が優れているので
1人だけ別のことをするのは
食べて太る以上にストレス。

なら一緒に食べたほうが、
自分もみんなも幸せ。

しかしながら、そのあと1人になると、
自分自身に自己嫌悪。

それをわかって欲しくて話したのに、
説教じみてて、さらにもうイヤだ。
誰にも話せないと殻を作ってしまう。

すると、何にでも否定的になります。
「どうせ、でも、だって」
感情と言葉はリンクするので
無意識に孤独を作る状態になっていく。

整理すると、
和を乱さないために一緒に食べていたことが
さらに和を乱す羽目になるわけです。。

が、しかしこれは表向きな話。
裏の感情では、
美味しいものを楽しく人と食べたい！

言い方に語弊があるかもですが、
行動するために良い言い訳を作る。
それが人の心理です。

表→みんな行くから仕方なく食べる、、
裏→おしゃれな店で美味しい料理嬉しい！

ならこれはこれ！と楽しんだほうが
今もこれからも圧倒的に健全的です。

みんなが楽しく幸せでいられます。
極論、ダイエットに悩むから、
この好循環が崩れて
ギクシャクしていくんですね。

卵が先か、鶏が先か
みたいな話になってきました。

では結論。
カロリーが上乗せされて使われる
体質に変えること。

‥‥そりゃそうだよ！！！
筋肉増やせばいいんでしょう？？
と思ったあなたへ。
ちょっとお待ちください。

筋肉増える→脂肪体重減る
＝数値上の基礎代謝量は低下します。

基礎代謝量は「体重」によって
決まるからです。

つまり、痩せれば痩せるほど
食べたら太る体質になるということ。

仮にこれで成功するパターンは15%
○痩せて食べ物への思考が変わる！
○身体が変わったから健康的なものしか受け付けなくなる！
○痩せて得られた新たな趣味に没頭する！

しかし、それに当てはまらない
85%はリバウンドします。

ダイエット2回以上してるあなたは
まさにこの85%パターン。

公に紹介されるのは、
当たり前ですがこの15%の良いパターン。
（リバウンド率0%！
‥調査はこの15%の人だけ。。）
美容ダイエット業界はこんなもん。

落ち込まないでください。
単に食事制限、キツイ運動＝痩せる
の図式が崩れただけです。

ならそんな食事、運動はしなければいい。

眠ってます。
あなたの体には普段の
ライフサイクルで使う筋肉は20%
逆に使わない筋肉が80%

そこにはUCP3（脱協約たんぱく質）
と言う食べ物のカロリーを
熱として消費する働きが眠ってます。

ランニング、バイク、ヨガ、筋トレ等含め、
太もも、ヒップ、肩、お腹、二の腕等
日常で1番使う部分だけを使います。

だからこの元々使ってる
20%が太くなるだけで、
やはり80%は眠ったまま。

せっかく持っている
食べ物のカロリーを無駄に消費する機能。
みすみす使わず損してるんです。

本来太らないはずなのに、
眠ったままだから太ってしまう。。

これも基礎代謝量に換算されますが、
数字には出てこない性質の部分。

現に、あなた含め、ほとんどの女性が
自分は太りやすい。と思っています。

太りやすいんじゃなく、
本来使えるはずの80%の痩せる性質を
みすみす使わず保存してるんです。

だ、か、ら！うちに来てください！
‥‥とかではありません。
なんのダイエットでも大丈夫。
この80％を目覚めさせておけば
どんなダイエットでも変わります。

毎日の昼ブログは全て
この80%を目覚めさせることだけ書いています。

読んでなるほど！だけでなく、
とりあえず1分試してあげよう！
くらいのお気持ちで、
試していってくれれば！1分でも、
1年続けば365分。
丸々6時間！エクササイズに
費やしたことになります。

話を戻し。

人と食べに行くこと
表向きは仕方ないなぁ。
裏向きは楽しみ！
結果的に幸せでいられるのは
楽しみ！を本気で楽しんで
それでいて太らない体質でいること、

合ったことがないあなた。
もしかしたら一生会わないかもしれない。
でも、あなたの辛い悩みは変えてあげたい。

だから、仕方ないから試してあげよう！
な程度でも良いのでやってみてください。

少しでも変化が出て、きっかけになり
楽しみを本当に楽しめる
あなたになってくれれば、
それだけで僕の夢へと繋がります。

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僕の「」では毎日栄養学を配信。
そしてたまに
勝手に付近で信頼できるジムを
紹介したりしてます。

ダイエット業界は「パイの奪い合い」
個人的にそれが一番ダメだと思ってるから。

・できること、できないことは明確にする。
・できないことは、できるところに紹介する

お互いの強みと強みを掛け合わせて
協力していくことが
長い目で見ても
「体型の悩みを無くす」ために大切。

そうしていかないと
「うちはもっと痩せる！しかも安い！」
みたいな、同業を意識しすぎて
体型に悩んでる方の気持ちは置いてけぼり、、
無価値な争いになってしまいます。

とか言ってると、同業からの
「他のダイエットジムを紹介するなんて
余裕だね〜」的な嫌味なメールも多々。

でも、昨日
メルマガ購読者の女性から一通のメール
「そういう考えの方が増えれば
社会はもっと良くなりますね。
いつもありがとうございます。」

ウルっとしました。

こういう一言をもらえると
「人の役に立ててる！」
と心の余裕と嬉しさが
込み上がってきます。

できることだけに集中し
より良いコンテンツを作りれるように。
明日もたった1人の役に立てるように
精進していきます。

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