糖質制限

多重人格と糖質制限の意外な共通点

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糖質制限の世界

食欲の秋はもう終わり、季節は冬に移ったけれど・・・ 最近、お米の減りがやたらと早い。 昨日、ご飯を炊こうと思ったらお米がほとんど無かったので、慌ててスーパーへ。
 買ったのはあきたこまち10kg。    私はお米はいつも10kgのものを買っています。 一人暮らしの独身女なのに10kgのお米を買っています。  2kgとか5kgの米だと割高だし・・・。 それにあっという間に終わっちゃうんだもん。 2kgなんて買った事ないけれど、多分、1週間で終わっちゃうと思う。 頻繁に買いに行くも面倒だから10kgの米を買っているのです。  っていう話を、今日、工場の休憩時間に同僚に話したら・・・ えっ? 一人暮らしなのに10kgの米買ってるの? って言われました。  『10kgの米って消費するのにかなり時間がかかるでしょ?』 って言うから 『そんな事ないよ。1ケ月くらいで無くなっちゃうよ。』 って答えたら 『えっ? そんなに早く??』 ってドン引きされました。  えっ? そうなの?? 一人暮らしの独身女性って10kgのお米買ってないの? 逆に私は驚きよ。  そういえば彼女、すごい小食な気がする。 お弁当もすっごい量が少ないのよ。 糖質制限ダイエットしてるのかなって思うくらい、ご飯なんてほんのちょっとしか入ってない。(オカズが多い) プチトマトとかブロッコリーとか彩鮮やかな小さいお弁当で、いかにも女子~って感じ。  彼女曰く、一人暮らしの独身女性は、5kgか2kgの米を買う人が多いらしい。 消費するのも時間がかかるし、買って帰るのも重たいからっていう理由だそうです。  まあ、確かにスーパーで10㎏の米を買って帰るのは私も重たくて大変だよ。 ネットで買えば自宅まで届けてくれてラクだけれど、ブランド米(私はあきたこまちとコシヒカリをよく買います)は近所の激安スーパーのほうが断然安い。 だから頑張って自転車で買いに行ってるけれど・・・ 10kgの米を自転車に乗せて漕ぐとグラグラするもの。 スーパー⇒自転車、自転車⇒自宅 の間、米を担いで運ぶのも確かに重たい。 ヨタヨタしながら運んでるもんね。 しかも私の部屋は3Fなんだけれど、エレベーターが無いのよ。 10kgの米を担いで階段上るのは確かにシンドイ

けれどドン引きされてもねぇ~。 やっぱり私はこれからも10kgの米を買っちゃうと思う。
 私の場合、下手に5kgとか2kgの米に手を出したら、普通の女子に比べて割高感がハンパ無い事になりそうだもの。 私ってやっぱりご飯食べすぎなのかな? もうちょっとご飯を食べる量を減らせればいいんだけれど・・・。 もうちょっと小食になればそれが一番節約になるんだけれど・・・    炊き立てのご飯を食べる時くらいしか今の私が幸せを感じる瞬間なんて無いんだもの。 同僚にドン引きされてもご飯の量を減らそうっていう気が全く起こらないよ  読んでいただいてありがとうございました。よろしければ応援クリックしていただけると更新の励みになります。      下流中年女子の貴重な収入源!ありがたいことに最近は毎月数万円お小遣いを稼げるようになりました♪毎月少しずつ増える収入が今の私の唯一の楽しみです。(それしか楽しみがありません) ポイントタウンここは月に数十万円換金する人が続出しているサイト。とりあえず始めるならココがオススメ!私の好きなブロガーさんなんて普通の主婦なのに月30万~40万50万円以上稼いでいるの。(すごくない?)私も月に2~3万くらいは稼げるようになってきたよ♪ げん玉一番最初に登録したポイントサイトです。ポイントサイトの中では老舗で会員数も多く安心感があります。100%還元(実質無料)商品が豊富なのが魅力です。 ハピタス高還元の案件が多いのが魅力。一番最後に登録したサイトなのにすごいペースで収入が増えてきました。  私のポイントサイトの活用方法はこちらの記事で。 100%ポイント還元のサービスを利用して実質無料で商品を手に入れたり、ネットでの買い物やオークションも上記サイトを経由して行なうだけでお小遣いがGetできたり・・・。こんな私でもお小遣い稼げるんだから、利用しなきゃもったいって思うんです。上手に利用して一緒にお得生活を満喫しましょう~♪
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・体脂肪を落とすなら控えたいのは脂肪ではなく”糖質”です!

こんばんは、元プロボクサーで糖質制限食を指導するパーソナルトレーナーの中村好伸です。

今日は、体脂肪を落とす食事についてです。

怖い実験結果をぼくは見てしまいました。

カロリー制限によって落ちた体重の70%は、脂肪のない筋肉組織が失われた結果。

筋肉は体内の脂肪を燃焼する装置のようなもので、ダイエットによって筋肉を失えば、代謝が低下し、じわじわと時間をかけて体重が戻って来る!

体重が戻るだけならイイですが、ダイエット前より増えてしまったら大変、、、

健康的なダイエットをするなら、筋肉ではなく余分についた【体脂肪】を落とさねければいけません。

なので、ダイエットを成功させて、理想のカラダをてにいれるためには、脂肪がつかずに脂肪を落とすカラダにしてください。

これをしないと、いつまでもダイエットの蟻地獄にはまってしまいます。> <

そこで脂肪を溜め込まないようにするために気をつけたい栄養素が炭水化物の中の【糖質】です!

脂肪を溜め込むホルモンはインスリンです。

そのインスリンが一番反応するのが糖質だからです。

この糖質を抜いてカロリー制限をしてしまうと、今度は逆にエネルギー不足で低血糖を起こし、フラフラになってしまいます。

糖質を抜いているときに必要なエネルギーは【脂肪】です。

どうしても栄養素の脂肪と聞くと、『太りそう!』と思ってしまいがちですが、脂肪は太らないので摂ってください。

その理由は、

【食べる脂肪は、脳や神経系、内分泌系を正常に動かす上で欠かせない存在】だからです。^^

体脂肪を落とす健康的なダイエットをするなら、糖質を控えてたんぱく質と良質な脂肪を多めに摂ると良いですよ。

そうすればインスリンの代わりにグルカゴンという物質が多く分泌され、体内に溜め込んでいる脂肪を燃料に変える働きをするからです。

脂肪を燃やしやすいカラダにするためには、まず食事から変えていきましょう。

短期間で理想のカラダを手に入れるために!^^

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これが、糖質制限だ。

  以前も書きましたが、たろすさんの友達と、 弟が来てくれましたー!!
23日からお泊まりだったので、たろすさん合わせて3人の男の人のお世話は大変でした^^;
布団いっぱい引いたし、お茶入れたり、朝起こしたり⋯
朝ごはんは食べに行っただけまだマシでしたが(笑)
そうそう、少し前に、私の実家からたろすさん用にクリスマスプレゼント用にお金を貰ったと書きましたが⋯
(捨てたという衝撃がありましたが⋯^^;)
そのお金という体で、プラスお金を払って21000円で大きいリュックサックを購入しました!!

外国の方が一人旅行でよく背負っているようなリュックサック。
たろすさんはたいそうお気に入りのようで、友達にめちゃくちゃ自慢しておりました(笑)

あと、私がクリスマスプレゼントに友達から頂いたクッション!!
寝る時に足を乗せられるクッション欲しいのです⋯妊娠してお腹出てきたら苦しくて⋯と話したらくれた可愛いクッション!!
足蹴にするのが可哀想な見た目ですが(笑)
大活躍です!!
寝やすくなりましたー!!

 最後に、友達と弟を返してから、ささやかに二人でクリスマスしました。
糖質制限しなきゃなので、チーズケーキに私はして、小さいケーキを二人で細々 食べましたよ!!
っと、今年のクリスマスは、友達たちが来たので外食ばかりでしたが、楽しかったです。
そうそう、結構有名らしい天ぷら屋さんで、夜中の12時からしか開店しないのに、行列ができる天ぷら屋さんも行きました!
朝ごはんに(笑)
夜中から朝までやってるなら、朝ごはんでいいじゃないと。
朝から天ぷらはしんどいかと思ったのですが⋯美味しかったです!!
と、ドタバタクリスマスを過ごした思い出でした。
今日は妊婦健診で妊娠糖尿病の結果が出たので、明日更新します!! アメブロサンタからのおくりもの2017 産まれてくる赤ちゃん、タケゾーさんと楽しめる絵本が沢山欲しい!!
宮西達也さんの絵本、ティラノサウルスシリーズが全巻欲しいです!!

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