「愛されたい！」と思ったときに試してみたい5つの体幹ストレッチ
こんばんは
金スマでやっていた体幹ストレッチを
始めた私です☆
きくかしら？
がんばってみましょう！
土曜は換気扇を掃除しました
すっきりしました
そしてジムに行って
すっきりしてきました
クロストレーナーというマシーンを
使っているのですが
これは腕を上げ下げするので
一週間肩が凝り固まっているので
肩 肩甲骨を温めることができて
動かすことが私にはとても気持ちがいいです
日曜は子供部屋を片付けました
夫は子供部屋と寝室のエアコン掃除を
してくれましたね
その間 私は息子の部屋がごみだめに
ならないように策を練っておりました
彼の衣類の片づけ方がだめなんですよね
片づけしやすいように
棚を用意しました
子供の部屋は彼らの年齢や
彼らの必要な状態になるように
片付けや進化を毎回考えています
今回 １００円均一で
ノズルブラシを購入しました
夫がそれを絶賛していました
ブラシにほこりがつまるので
ある程度は使い捨ての消耗品に
なるみたいですが
今まで取れなかったところの
ほこりが嬉しいほど とれるそうです
週末は掃除で終わっていきましたが
年末だから大切ですね
まだ完璧ではないですが
気持ちよく過ごせます
住む家がある
家族それぞれそれぞれプライベートな
空間がある
着る服がある
食べるものがある
生活の基本を守ることが出来ている
年末になると
一年色いろあったけれど
これが幸せ
これがありがたい
と思うので
一年の感謝をこめて
掃除をするのは
ありがたいことだなと
思ってしています
私の実家からお米が届きました
親戚が会社員を経て
親の米作りを受け継ぎ
お米を作っています
ミルキークイーンです
|
|
|
退職してからのお米作り
ようやく販売などがんばっているそうです
母は義両親宅にも送っていました
親心ありがたいです
そんな実家にふるさと納税で
送ったうなぎが届いたとのこと
|
|
|
昔 時々うなぎ屋さんに行ったので
多分うなぎはお好きなはず
母のことなので
多分 １尾くらいしかもらわず
あとは兄宅や他の人にあげちゃうのだろうなと
思うのだけれど
それもいいでしょう
私が送るものを誰かに分け合うことで
母は人とつながり
人とつながることを大事にする方なので
自分が得をするとか
自分が一番とか自分が大事だとかは
一切ない人
義母もそんな人だな
だから私はそういう母の何かを
受け継いでいる気がするし
二人を目指しているのかもしれない
１２月１６日の支払い
カレーまん １３０円 カレーまんがお好き☆
スーパー ９７９円
１２月１６日のこんだて
チキンカツカレー
サラダ
１２月１７日
１００円均一 １０８円 天ぷら油固めてポイ
野菜ハイハイン １５９円
スーパー １７０６円
スーパー ４５７円
１２月１７日のこんだて
やきとり
さつまいもの天ぷら
キャベツメインのショウガ鍋
子供部屋を片づけた時に
絵本がたくさん出てきました
会社の小さい子がいる方に
いかがですか？と聞いてお譲りすることに
しています
クリスマス用のラッピングをして
赤ちゃんせんべいをドラッグストアで
久々に買いました
小さいなお子さんがいるのは
愛らしくて素敵な生活だけど
実際は日々大変な思いもあるよね
また絵本が喜んで使ってもらえると
いいな☆
|
|
|
|
|
|
体幹ストレッチをお取り寄せで購入するには通販が一番、お安くご提供しているショップを紹介
今日土曜日
これから当分1時半頃起床に
今日は もこが
ダブル手羽先で
3人でまったり
あーっ
冬の練習イヤだな
体幹ストレッチの冒険
2017年の【冷え改善コース】は、
主にストレッチを行なっています
実は…
下半身の筋肉が伸びていない状態でリフレクソロジーをしても、効果が出にくいのです
布草履を履きこなすコツを伝授したら、ストレッチ。
1クール終了されたら、継続も可能です
6回目でコース料お支払いならば、10%OFF。
7回目でコース料お支払いならば、1,000円OFF。
【冬限定！冷え対策コースお客様のご感想】
ご来店/2017.12.19/Cさま女性 上市町在住
6/7回
1、本日の体調はいかがですか？
普通
→鼻水、痰が少し出る。
〈足指温度〉
施術前→20.0℃
施術後→35.5℃
＋15.5℃
2、今回の施術で改善したいことは？
全体的に詰まり気味を感じるので流したい。
3、前回の施術で改善した点等ございましたらお書き下さい。
関節が柔らかくなり活動的になりました。
4、施術後の満足度
120%
5、本日のご感想をお願いいたします。
自分の体のもやもやがどこかへ行ってしまった感じでした。詰まっていたものが流れるのは本当に気持ちよく、自然と姿勢まで良くなりびっくりでした。
これから楽しみがたくさんあるので一つ一つ楽しみながら自分を温めていきたいです。
お疲れさまでした♪
明らかに変化していますね♡
ワクワクすることも『冷え改善』に繋がります^_^
施術後の状態が少しでも長く続きますように…
ありがとうございました❤️
体温を1度上げるリフレクソロジー専門店
～Refuge～
1日3名様限定
営業時間が9:30～16:30までとなりました。
メニューは1つのみです。ご来店ペースに合わせて施術内容&料金が違います。
【メニュー】8/1料金改正
初回60分10,800円
2回目以降
✨フルコース40
～7日以内5,400円
～14日以内6,480円
～21日以内7,560円
～28日以内8,640円
～35日以内9.720円
35日～60分10,800円
【マタニティリフレ】6,480円
※臨月まで施術可能
【妊活リフレ】1ヶ月12,000円
※2週間に1回（40分）のご来店
【2人目ベビ待ち】1ヶ月12,000円
※2週間に1回（40分）のご来店
【こども温活】7,560円
※親子で参加
【温活リフレ】2,160円/5,400円
※足浴なし
▶︎Refuge会員さまは急なご予約に対応しますので、ご連絡くださいね☆彡
▶︎Refuge 12月号発行しました☆彡
【冬季限定温活リフレ】20分3,240円
※ブログ限定→12回32,400円/6回16,200円
【冬季限定冷え対策コース】30分×7回38,000円
下半身ストレッチ
【月のリズムでデトックス】90分16,200円
ストレッチ→足浴→体幹ストレッチ→リフレクソロジー→ストレッチ→カウンセリング
【いろは塾】
1/8(祝)9:30～11:30
足からのメッセージ
現生徒さん、卒業生さん
参加費16,200円（18,000円ランチ込）
【温活パーティ】
2/25(日)14:00～17:00
ティーパーティ
【強化練習会】
1/20(土)14:00～16:00
現生徒さん、卒業生さん
参加費5,400円
【12月ご予約状況】
【1月予約状況】
ご予約お待ちしてます🍀
09023784466
※ショートメールにてご予約受付しています
体幹ストレッチ 関連ツイート
▫︎足パカチャレンジ
▫︎体幹リセット
▫︎ストレッチ
▫︎マッサージ
▫︎お尻歩き
#ゆりお記録 https://t.co/DUElbeg1o9
ここ二年で凄い太っちゃったから、元に戻したいんだよねー。←元々ぽっちゃりさんw
今私は体幹リセットダイエットのストレッチとご飯を気にするようにしてるー。 後はお散歩を習慣にしようかなぁーと思っ… https://t.co/EQKw6bjd7G