体幹ストレッチの王国
豆腐食べたら痩せる？と聞かれて返事に困る。
そしたら、なんか痩せる食材とかある？と。
そんなもんねえよー！
あったら既に私が食ってるわい。
40代後半の彼女の夕食。
ベジファーストだから、まず野菜サラダを食べて、それから冷奴を食べて、家族に作った夕食のおかずをつまんだり焼酎で晩酌したり、らしい。
冷奴は飲み物のようで食べた気がしないと言う。
んでもって案の定、その野菜サラダは練りゴマのドレッシングかマヨネーズ。
もしカロリーを抑えたいなら、そこはさ酢と塩で慣れるといいんじゃないかな…。
でも何より、ウォーキングとかの体幹ストレッチとかの運動で代謝を上げるのが良いと思うんですよ。
あと内臓を冷やさないためにも冷奴から湯豆腐に変えてみたり。
咀嚼回数を増やすなら、豆腐じゃなくて鶏肉でもいいんじゃないかなーなんて。
筋肉で最初はやや体重は増えるけど、代謝が上がれば太りにくい体にもなるし。
その人は太ってないどころか、頬がややこけてる。仕事が忙しい時期だから表情も疲れてて顔色が優れない。
つまり今すべきはダイエットじゃないのよ！
とりあえずあったかい湯船に浸かってこんこんと眠るべき！
と、切々と訴えてみたんですけども、会社の健康診断が年明けにあるから早くなんとかしたい！と。
急場をしのぎたいだけなら、リバウンド覚悟でカロリー削って水分を出し切るっていうのが王道なのかもしれん…。
てか、何故私に聞いたし！
どこからどう見ても食いしん坊体型のこの私に…！
そして私はダイエットなぞする気はない。
自重で膝がやられなければヨシとする。
食べるの好きで運動するのめんどくさいんだもの！
体幹ストレッチはじまったな
この土日、妻は日頃茶道を教えている中高一貫校の文化祭で
家を留守にしている。
最近、歩行が不安定になっているため、本来は散歩に出かける
べきなのに、家でごろごろ過ごしてしまった。
疲労はとれたと思うが、情けない話ではある。
外出は危険がいっぱいで、精神的緊張感で月～金を過ごすので
まったり午後のエビスを愉しむ週末は、心が癒されるのも事実だ。
せめて、バランスボ－ルを使って体幹ストレッチだけでもしておこう。
また、明日から仕事だ。
体幹ストレッチ ふるさとメディア
まりえちゃん、おはようございます。
２０１７年は、人生の沢山の岐路が有って、独り身の時の喜怒哀楽と、夫婦になってからの喜怒哀楽が混ざり合って、とても不思議な１年になりましたね。
正社員から自由業への転身は、長い労働期間の行く末を、大きく左右して、認知度やジョブスキルを上げて、更なる飛躍と家族が増える機会も与えられたり。
５時に夢中！では、起用されてから今日迄に、顔つきから体型に至る迄、大きく様変わりしていて、録画を観てると、その過程に驚かされます。
ライフタイムに、運動を取り入れると、体調にも変化をもたらすので、一度始めたら、中々、止める事は出来ません。
ストレッチや筋力トレーニングに、プロテインを加味すると、元々の肉体に戻すのは、かなり難しくなるので、肉体改造は程々に。
ライフパートナーさんが、アスリートですので、体幹ストレッチや筋力トレーニングについては、プロフェッショナルに近いと思いますから、ご夫婦で格好良く、トレーニングに励める場所を見つけて、シルバー世代になる頃迄も、励めると良いですね。
愛知県豊田市内に、一軒家又はマンションを購入するか、資産を受け継ぐのかは判りませんが、終の住処とする様ですので、子育てにも良い場所を選んで、楽しく暮らして下さい。
数年後又は十数年後には、家庭に収まって、ローカルメディアでのご活躍をされそうですから、愛知県又は豊田市に愛される、超鳥取女子として、長くタレント活動も続けて欲しいです。
ＭＣやレポーター、バラエティやロケ番組出演が続いて、結婚式の司会の仕事もされたりする日が来たら、お願いしたいところです。
来年のキャンプが始まって、またまた忙しくなり、国内と海外を飛び回ってのベースボール人生も、更に拍車をかけて、沢山のメディアでペンを奮い、蓄積してきたデータベースを活用して、野球まりえとしての、新たなる活動範囲を拡げて下さい。
夫婦水入らずのXmasイヴとXmasは、楽しめ無かった様なので、素敵なプレゼントを頂けたのは、良かったと思います。
毎日、ご夫婦が顔を突き合わせられる、幸せな暮らしが、早く訪れます様に。
１２月は、まりえちゃん企画のイベントに参加して、まりえちゃんともお会い出来たので、１年を締めるには、とても良い月になりました、来年も、１回と言わずに、数回、ももてなし家でも、居酒屋でも良いので、松竹芸能所属のタレントとして、趣向を凝らした、面白い会を開催して下さい。
頂いたサインは、小さな額縁に入れて、部屋に飾っておきます。
来年のXmasイヴとXmasは、素敵な場所で、夫婦水入らずで過ごせると良いですね。
Xmasイヴは季節限定 紅玉りんごのパウンドケーキ。
Xmasは長野県産 赤ワインと、ブッシュ ド ノエル風ティラミス。
年末年始、ゆっくり出来ると良いです。
お疲れ様でした。
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体幹ストレッチ 関連ツイート
こんばんは！
ミッション前の3種、リバース
ダンベルで筋トレ、
ミニバランスボールで体幹トレーニング、ストレッチやりました。
雪景色は綺麗ですが…冷え込みが厳しいです😣
皆様、今日もお疲れ様でした！
①立った状態で足を前後に広げる
②体幹を意識して、左右にぶれないようにまっすぐ腰を落としていく
③前に出している足の膝が90度に曲がるまで落としたらゆっくり上がる
これを10回×左右
長友選手も現在は体幹を固めるトレーニングはほとんど行っていない。
では何をやっているのかというと、体幹を捻るトレーニングとストレッチ、下肢からのパワーを上半身に伝える練習を行っている。