体幹ストレッチ 僕らは元気をたくわえる
雨が降るたびに寒さが増して来てます
ぽん吉ちゃんの和みのヨーガクラス
風邪も流行りだしましたね
ここのところ、ず～っと首から腰にかけて痛みがあり、ズンバも休み冬眠モードでした
土曜日のダンス部で、ペアの簡単手当てをやり首腰の詰まりがとれ、体幹ストレッチで全身ほぐし、レッスンでコキコキ関節動かして身体と脳がスッキリしました、、、
が、、、、、
寝起きは、どよ～～～～～ん
日曜日は、福田たかゑインストラクターさんの企画イベント
『鎌倉五感がよろこぶ和みんデー』に参加して来ました
たかゑさんのクラスは、鎌倉古民家平日で行って居ます。
今回、古民家１日イベントでコースも選べて参加者の方は、それぞれ自分のリトリートを楽しんでおられました。
秋の鎌倉も素敵だからね～
しかし、ぽん吉ちゃんは古民家で過ごしたかったから～
ぽん吉ちゃんは、朝１のクリスタルボール＆和みのヨーガから参加
クリスタルボールの優しい音色と、たかゑさんのソロリードが身体のチャクラに染み渡って来て身体の痛みも徐々に溶けていきました
お昼は、和みの幸せ創造劇場アクターで御一緒してます、水谷 いさおシェフのランチを頂きました。
今年、出張御料理を自宅まで来て作ります～
を始めました。
を始めました。身体に優しい料理で、とても美味しいの
ランチメニューはカレー
ルゥーも福神漬けも手作り。
やはり美味しかった
午後からガンダーリさんの鎌倉体感講座に参加
今年、初めての体感でペアワークで久しぶりにゆるみ爆睡したわ～
そして、和みのヨーガの真髄・・・
認知真理学と向かい合って・・・
今の自分が受け入れられない事・・・
気付いて・・・
情熱的な自分・・・
みんなに可愛がってもらって居るのに・・・
納得がいかないよーーーーー
身体が痛いは自分が分かっているから～
クールな自分が居心地いい・・・
それも自分・・・
参加して良かった
帰りは、長谷寺紅葉ライトアップしてるかも～
と～鎌倉から横須賀線で帰宅
大船駅で横浜線だ～
と降りたら京浜東北線で・・・
と降りたら京浜東北線で・・・お腹も空いたしご飯しよーーーーーっと商店街を歩いてみたけど、やっぱり前回行った『かんのん食堂』さんに入ってしまった
お店は満席で、女子１人でも温かく迎えてくれて、ぶつ切り定食とビール
アサヒスーパードライでして、それもサーバー入れ替えてのビール美味しかった～
アサヒスーパードライでして、それもサーバー入れ替えてのビール美味しかった～ご飯しながら検討して、京浜東北線で乗り継ぎなから座って帰って参りました。
２日間で心とからだが繋がり、昨日の朝は風邪症状
好転反応だねいい傾向です。
いい傾向です。ゆるむ事を知らなかったら、慢性の凝りで耐えているんだろうな・・・ しみじみ感じる今日この頃でした
お気軽に遊びに来て下さいませ
ぽん吉ちゃんの和みのヨーガクラス11／19(日) 相模原市 要予約(当日連絡可)
開 始 13時30分～16時00分
(終わり次第終了)
参加費 2000円
今日１日に心から感謝です(o⌒∇⌒o)
ありがとう(*^o^)／＼(^-^*)
体幹ストレッチのマル秘情報
今日体幹鍛えるストレッチをママ友とやってきました。
きつかったけど
先生が丁寧に教えてくれたので
なんか効果ありそう
彼にストレッチ行ってくるねと言ったら
下半身鍛えてこいだとさ‼
ストレッチの後に
毎週恒例のズンバやってきました。
ストレス発散出来るんだよな
インストラクターがなかなかの男なんだよね
今日は間食一切しなかったし
700ｷﾛｶﾛﾘｰで抑えたし
運動もしっかり出来ました。
12時にお布団入らなきゃ✨
今日も充実した１日過ごせました。
ありがとうございました❤
体幹ストレッチ 人とともに～With Human～
雪が相当積もっていて
危ないので、明日は
mini キッズリズムダンス、体幹ストレッチ、体幹トレーニング休講にします。
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体幹ストレッチ 関連ツイート
体幹しっかり鍛えながらつづけねば、と実感しました‥‥
身体のバランス取れてないので腰も右側だけ痛かったり、左脚だけマッサージしても固かったり。筋トレ前のストレッチしてもどちらがが伸びなかったりとにかくガッタガタ（笑）
ストレッチ・体幹トレーニング・バランストレーニング・スクワット・腕立て・ダンベル
ISS の船外活動を見てました。時々、地球が見えるのですが「おー銀河で一番、見晴らしのいい職場だな」と思いながら見てました。… https://t.co/OGQulG3ton