お宝！体幹ストレッチ

体幹ストレッチでわかる国際情勢

相撲協会危機管理委員会とやらの
会見の模様観ました？
ま、笑われて当然ですよ…

白鵬の代わりに叱った日馬富士が引退で、
そもそもの騒動を引き起こした張本人の
白鵬が減給処分だけと言うのは軽すぎる…
これが多分現実の声、そもそも事の発端は
白鵬が偉そうに下位の力士に対し説教を
言い出したのが原因とされるからだ、

まぁ、ここに来て白鵬の取り組みに対しても？
その内容等に批判的な意見が相次いでいて、
優勝40回と言う中身も張り手やエルボー等
横綱らしくない？取り組みが殆どだとNetでも
様々に扱き下ろされている…

来年1月14日から始まる両国国技館での
大相撲初場所には横綱白鵬に対し観客から
ブーイングの嵐が起こりそうな予感がします。

■　＃１

殺人罪で１２年服役した元看護助手の女性に
裁判のやり直し(再審)が認められ、その
女性の会見をTVで聞いていたが、意味不明な
その内容には正直この人大丈夫？って感じでした、

まぁ警察もかなりの証拠を揃えてから逮捕し
本人の自白を引き出したワケだから強制ではなく、
本人がもはや逃れられないと覚悟をしての
自白だったと思う、弁護側はカリウムの量で
自然死の疑いがあると化学的なメスを入れるが、
直接的な死因は呼吸器を外した事によるもので、
それを本人は既に認めていた事なので、今更
死因はカリウムの量が減り自然死したと言う
弁護団の主張やら理屈はちょっと強引かな…

見ていて、そう感じました。

■　＃２

散歩程度の速さなら１万歩でも90～135kcal
例えば？体重を1kg減らそうとした場合、
消費しなければならないcalは7000kcalで、
まぁ、1日2万歩を散歩程度に歩いたとしても
消費は260ｋCalにしかならないワケで…
１Kg体重を減らすのに27日掛かる計算になる
勿論、その間何も食べなければのハナシだが…

であれば？迷わず食えよ…（笑）
そう思っている、

まぁ日常的に？ボケ防止の為に
幾つか工夫している事が有るので
紹介したい…

〝漢字を忘れない様に出来るだけ
　紙にメモを取る〟

〝朝起きたらbedで体幹ストレッチと
　股割り、足の指の開閉運動をする〟

〝通勤の際は行きも帰りもつま先歩き
　（今の処、1日平均2万5千歩）〟

〝鼻で息を吸い口から吐く〟

〝歩きながら手指の屈伸運動〟

〝珈琲やお茶を飲む際に時々
　左手で飲んでみる、その際に
　顔は横を向き、カップを死角から
　口元まで運んでみる（1回だけでいい）〟

〝飲み屋に行ったらハイボール2杯まで
　酒のつまみは野菜サラダから始まり、
　和え物を2品くらいorderで終了〟

〝休みの日のwalkingはゆっくり歩きながら
　膝を出来るだけ高い位置まで上げながら歩く、
　そして不慮の災いに備え様々な場面を想像し
　身体を瞬間的に1秒以内で動かす動作を加える、
　これはミクロの早さとマクロな速さを同時に
　養う効果が有る、（人の少ない場所でやる）〟

〝仰向けに寝て、首を正面→右（20秒）
　右→正面（20秒）正面→左（20秒）
　左→正面（20秒）これを3セット繰り返す、
　これはメニエル病の予防の為〟

他にも色々ありますけど…
次の機会に。