独学で極める体幹ストレッチ

体幹ストレッチ楽天

ちょっと生々しい表現があります。

苦手な方はご注意ください💦

昨日サラダを作ろうと最近ニトリで買ったスライサーを使いにんじんをスライスしてました。

わぁー！良く切れるぅーとルンルンで作業してたら

親指をざっくり💦💦

数時間出血止まらず。。

後になって傷口を良く見たらめくれるどころか削ってた(￣▽￣)

ヒィエェエェエェーーーーー

どおりでなかなか出血が止まらなかったのね。。

スマホで止血法を検索して

五本の指を揃えて腕をあげ（心臓より高く）横に揺らすといいらしく、筋肉痛になりそうになりながら腕を揺らし続けました。

それから片手間にネット検索すると

スライサーで指を削ってしまった場合の処置が結構載ってて。

消毒液や軟膏とかではなく、

ポイントはいかに患部を乾燥させず湿潤？させるかみたいです。

帰宅途中の旦那さんにキズパワーパッドを買ってきてもらい傷口の出血が一段落したら貼りました。出血止まったかな？と調子こいて家事やるとまた出血するの繰り返し。

でも体幹ストレッチはやった！

多少のズキズキはまだあるし

出血もまだ完全には止まってない気もします。

それでも一応夜は寝れたのでこのまま様子見します。

痛みがひどく指先が青くなったり発熱すると、細菌感染など

良くないみたいなので、そうなりませんように(>_<)

例え病院行ったとしても湿潤療法が1番効くみたいです。

昨日は週末買ってたピーマンに肉詰めされたのを焼くだけの簡単メニューだったのですが、結局断念。旦那さんには冷凍チャーハン食べてもらい、私は適当に。

息子には止血しながらストックしてたハンバーグをチンしてなんとか晩ごはんの準備をして食べて貰いました。

（先にシャワー済ませてて良かった）

無邪気な息子も血のついたティッシュとか見て大丈夫？と。

そういうこともわかってきたんだなーと。

出来るだけ血は見せないようにしましたが。

止まらない出血に私も一時はどうなるかと思いましたが、息子に撫で撫でしてもらいなんとか気持ちを落ち着かせていました。

はぁー

スライサー使ってる時のこと思い出すと肛門がキュッとなります（笑）

しばらくスライサーは怖くて使えません

皆さまもお気をつけください！

三つ子の魂体幹ストレッチ

視力、いくつ？

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行って来たよー(≧▽≦)

早稲田にあるパーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM
オーナーはアディダス公認トレーナーでもある澤木一貴さんです

めちゃくちゃ楽しみにしていました

綺麗だよね～

ななちゃんと
すごい真剣なところを盗撮されていた件w

カウンセリングを受けて、いよいよスタート

まずはお尻を刺激したトレーニング
見た目よりハードだよw
でも、ヒップアップしたいから頑張る笑

さらに下半身ストレッチ

肩こり&姿勢改善に効果的な体幹ストレッチ

すべての行程で先生の厳しい&優しいチェックが入ります

その他、長友選手が行っている体幹トレーニングや、ダンベルを使ったトレーニングも多々行い

ラストに有酸素運動

このバウンスする台の上での腿あげと脚力を使ったハードスキップが想像以上にすごかった（ｉ▽ｉ）

６０分み～っちりトレーニングできたよー(≧▽≦)

こんな感じで、すべてマンツーマンのトレーニングを行えるのがパーソナルトレーニングです

ストレッチやエステも同じジム内で受けることができるそう

トレーニング、ストレッチ、すべて認定資格と専門的な知識を持った信頼できるトレーナーさんが行うので超安心&期待大

今日教えて下さったのは、プロのキックボクシング選手だった永島先生(≧▽≦)
マッチョ

なんと・・・

トレーニング後にプロテインやお酒が飲めるBARもあるの(≧▽≦)
最高www

ビールをぷは～っていきたいところだったけど、筋肉ちゃんのことを考えてプロテインにしておいたよ

ゴクゴクいただきました

これで私の筋肉ちゃんのリカバリーOK

汗もい～っぱいかいて楽しかったぁ～о(ж＞▽＜)ｙ ☆

ロープにひょいっ

プロのアスリートからダイエット&ストレス解消目的の女性の方まで幅広く利用されているそうです

個人の目的や目標に合わせてトレーニングできるからすごくオススメ
なかなかジムが続かないって方も、きっかけがないって方にもいいかもだね

興味があったらみなさんもぜひ
駅から近いよ

TEL：03-6861-3761


良し、ミランダ・カー目指すか。

今日の私服ちゃん。

レギンスでラフに。