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前回のブログでは、

コメントやメッセージで、

たくさんのアドバイスをいただき、

ありがとうございました。

おかげさまで、

ちょっぴり改善傾向です。

というのも、

みなさんの実体験を聞いただけで、

少し症状が軽くなりました。

(えっ、わたし単純？)

私だけじゃないんだ

って、思うことで、

こんなにも、心が軽くなるんだと、

実感しました。

闘病中から、現在まで、

心身が落ち込まないように、

気をつけていたことがあります。

寝込まないこと

(日中、

どうしても横になりたかったら、

窓際で、カーテンや窓を少し開けて寝る)

いつも通りの生活リズム

(起きる時間、寝る時間)

ストレッチをする

家族や友人と時間を共にする

(引きこもらない)

こんな感じで。

だからなんとなく、

「私は大丈夫

」

って思ってしまっていた。

精神的苦痛による、

身体にとって、マイナスな変化は、

ちゃんとストレス発散しているし、

なんの問題もないよね

って、思っていたのに。

こういうのって、

なんの前触れもなく、

急に自分でコントロール出来なくなるんだって、怖くなりました。

みなさんが教えてくれたこと、

試しています。

○半夏厚朴湯(漢方)

(はんげこうぼくとう)

ドラックストアでみつけました。

飲み始めて三日目、続けてみます。

◎アロマ入浴剤

お風呂癒されます。

入眠が早くなりました。

○湯たんぽ

(購入準備中)

△リラックス音楽

(聴く前に子供に邪魔される)(笑)

○呼吸法の工夫

(一旦吸って、止めて、吐く)

知っておくと、安心します。

◎マッサージ、整体

自律神経を整えるのに最適だと思います。

背中がカチコチ

◎肩甲骨まわりのストレッチ

腕ぐるんぐるん回したり、

後ろ手に組んで、グーっと引っ張ったり、

肺が広がるイメージで、ストレッチ。

気持ちがいいです

◎肩を下げる意識

無意識に、肩が上がっているので、

下げる努力をします。

肩が上がると、背中に緊張が伝わって、

呼吸を邪魔します。

わたしと同じような症状の方も、

よかったら試してみてくださいね

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今回のママは、

看護師さん。

しかも、

ドラマ　「こうのとり」の

今橋先生（大森南朋さん）が働いている

ベビーのＮＩＣＵのような場所で

実際に看護師をされている方なのです

（すみません、興奮ぎみで・・・）

本当に

かわいらしくて、優しくて、ほんわかしてて

こんな方に看てもらえたら、安心するだろうな～

という方です。

実際の現場では、大変だと思いますが

（ドラマから、想像する感想ですが）

保育園に入れたら、

今年の4月から、復帰されるそうです。

ぜひ、お仕事頑張って下さい

ママはというと、

職業柄もあると思いますが

肩と首がガチガチで、

動かしづらくなっている上に

「最近、おんぶしながら家事をすることが多くなって、肩が凝ってます。」

毎回、肩甲骨まわりはカチカチだったので、

一生懸命ほぐすのですが、なかなか手強かったです。

お尻の筋肉も

こわばっていましたが

毎回施術が終わると、ふわっと柔らかく丸みが復活してました。

この状態で、エクササイズしていただくことで、

より、効果が出ます

一緒に来てくれてた

R君は、男の子なんだけど

ママに似て、すごいかわいい声で泣くので

優しい子になるだろうな～。

とおばちゃんは、目を細めて、見ておりました

保育園が決まったら

準備で忙しくなると思いますが

また、落ち着いたら、遊びに来て下さいね～

目標

旦那さま　もしくは、　ママ友に

「あれ、痩せた？」

と言わせること。

体重だけじゃなく

姿勢や、体幹を取り戻し

スタイルアップになる体操を用意してお待ちしてます

ぜひ、お待ちしております

サロン　マトリカリア

場所：フェリシアから川方面へ向かい、2件目の白いアパート　1階101号室

　　　　（葛飾区立石8-9-9）

　　　　アパートの一室行ってます！

こちらのアパートの手前右側2台がフェリシアの駐車場となってます。

車で来られる方は、外来の合間13：30～15：00の間に来ていただくと

車をすっと駐められる可能性が高いです！

完全個室、入れ替え制なので

時間ギリギリにいらしてください。

肩甲骨の人気に嫉妬

ダイエットを成功に導く

女性専用スポーツジム

ビュート千葉うすいスタジオ

スタッフのスティファニーよ👄

ビュートでも肩凝りさんが増えてきているけれど、みんなはどうかしら⁉

肩凝りもバカに出来ないのよ😆

写真は、超なつかしのココちゃん

教官お手製のパワープレートで頑張ってますね。

肩凝りがひどくなると…

肩が前に入り…背中が丸くなり…

姿勢が悪くなる😣

そして…

背中が丸くなると、

どうも『脂』が付きやすくなるようよ😱

大変だわ😱😱😱

と言うわけで

今日も前回に引き続き、パワープレートで行う上半身のマッサージをお伝えするわね😉

今回はホームローラーを使って行うわ🎵

写真の様に

パワープレートの上にホームローラーを横向きに置き、肩甲骨あたりに当たるよう背中を乗せます。

そのままkeep❗でも良し

肩から腰のあたりまで当たるようにホームローラーを転がしながらゆっくりとカラダを動かしても良し♥

これ最高😛💕

試してみて～👋

ビュート千葉うすいスタジオのホームページは、

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肩甲骨関連ツイート

RT @koge_dobo: 漫画家になって今年で25年ですが、肩コリ魔人的に「これ効くわ」ってやつ。

肩甲骨のはちゃんと良きとこに当たれば超効く。
正座のは強烈なので慣れない人はゆっくり倒れるの推奨。合気道部でやってたヤツ。 https://t.co/bGFjVF3pvl

RT @koge_dobo: 漫画家になって今年で25年ですが、肩コリ魔人的に「これ効くわ」ってやつ。