盗んだ肩甲骨で走り出す

2017年1月7日（日）放送のシューイチ「中山のイチバン」では、運動が苦手な人でも簡単に体が柔らかくなると話題で10万部売れている「ゆるめる力　骨ストレッチ」の著者松村卓さんが登場し、その方法を伝授してくれましたので、まとめてみました！

 

 

 

 

骨ストレッチとは、筋肉で踏ん張らずに骨から動かし、筋肉に負担をかけないというストレッチ法だそうです。

 

一般的な上体ひねりは・・・

 

振り返ろうとしたときバランスを保とうと下半身が無意識に踏ん張ってしまい、その結果腰と首の主に2ヶ所で体をひねります。

 

しかし鎖骨を意識して体をうごかすことで、筋肉に余計な負担をかけることなく鎖骨、肩甲骨、骨盤とすべてが連動して、さらに膝や足首もひねれるため可動範囲が大幅にアップするのだそうです。

 

通常のストレッチは筋肉を直接伸ばしますが、骨ストレッチは「筋肉、骨、関節」の3点のバランスをとるのです。

 

中山さんは松村さんに軽く鎖骨をつままれただけで右ひねり、左ひねりの可動域がアップしていました。

自分で鎖骨をつまんでも体感することも可能だそうです。

 

 

やってみましょう！

鎖骨ひねり

 

①　親指を下にして鎖骨をつかみます。

 

②　つかんだ部分を意識しながら動かします。

 

 

 

骨ストレッチは笑顔で行うことがポイントです！

 

 

 

 

骨ストレッチ

基本ポーズ

 

①　親指と小指をくっつけます。

 

②　もう片方の親指と小指で手首両側の突起した部分を押さえます。

 

これが基本ポーズです。

 

 

手をおへその辺りまでおろしブラブラしてみます。

 

親指のある体の前面は体を止める筋肉（ブレーキ）、小指のある背面は体を動かす筋肉（アクセル）が集約されているのです。

 

基本のポーズ、親指と小指をつなぐことで筋肉がリラックスした状態になるそうです。

 

 

 

 

手首肩甲骨ストレッチ

 

肩甲骨周りをほぐすストレッチです。

 

①　ひじを90度に曲げます。

 

②　手は基本のポーズをつくります。

 

③　顔は正面に向けたまま、ひじの90度をキープし手、腕だけを後方に7回ひねります。

 

肩甲骨が動いていることを意識しながら行います。

 

 

 

腰のストレッチ

 

前屈がアップします。

 

◎手首腰伸ばし

 

①　イスに肩幅に足を開いて座り、足が滑り台になるようなイメージでひざを下に軽く伸ばします。

 

②　腕を前に伸ばし、基本ポーズを作ります。

 

③　前方のボタンを押すイメージで腰を伸ばします。

これも7回行います。

 

だんだん伸ばす距離を遠くにしていくことがポイントです。

 

 

 

◎もも裏伸ばし

 

①　親指と小指でくるぶしをつかみます。

前屈するイメージです。

 

②　お尻を上下に動かしてももの裏を伸ばします。

 

くるぶしを結んだ線と中指を結んだTの字を意識して立つことがポイントです。

 

 

 

腰のストレッチを行ったうえで立体前屈を行います。

 

立体前屈のやり方

 

①　親指と小指をももの付け根にくっつけます。

 

②　手で足をなぞるように滑らせます。

 

中山さんは腰のストレッチを行ったことで前屈が＋12㎝と16㎝も改善していました。

 

 

 

 

 

こんにちは！

育乳ブラ&育尻ガードル専門店

Chabi神戸店のまりえです。

10分で驚きの変化！

ミラクルストーン BOINシリーズより

『ヨガブラ』

シンデレラチェックのお客様にご協力頂き、

10分でどれだけ変化が出るか実験させて頂きました。

まずはY様♡

お背中の丸みがとれ、肩甲骨が寄っています。

肩周りのシルエットもその差は歴然！

背中も腰回りもキュッと締まっています。

これが不思議なところ、

ヨガブラはお胸までしか生地がないのに

どうしてくびれができるの？？

筋肉と筋肉が繋がっているからなんですね〜

他の方も見て見ましょう！

S様♡

お背中全体の印象が小さくなっています。

右の肩甲骨が特にくっきり♡

背筋もよりはっきり見えますね。

最後にM様♡

やはり肩甲骨間の隙間が狭くなっています。

腰にかけての曲線もキュッと締まっていますね！

M様に関しては着用時間たったの6分です。

びっくり〜！

どなたも必ず目に見えて変化があらわれます。

ご興味のある方はお気軽にスタッフまでお声掛け下さいね！

その場でお写真を撮らせて頂けます♡

BOINローラーや BOINジェルにも同じ効果がございますので、

もし眠らせている方がいらっしゃいましたら、

この機会にぜひマッサージしてみてください！

 

いつもありがとうございます❤️

こちらに「ぽちっ」

 
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