体幹ストレッチ

体幹ストレッチ、あんしん、あったか、あかるく元気!

投稿日:

もう一度「体幹ストレッチ」の意味を考える時が来たのかもしれない

Erika 式
体幹トレーニング
美・コア
山口絵里加です!音譜

明日は15時半から~
TBSにて東日本実業団女子駅伝
番組がありますね!

私も出演させていただいているにちなんで、今日は長距離走(^^)

体幹が安定すると、地面からの 反力を上手く推進力に変えることができるし、 軸がぶれないのでスムーズに前 に進めるようになると思います 。
特に3キロ、5キロのようにスピードが速くなった場合には効果 があると思います。

腰痛や内臓の疲れの予防にもなります。

腹筋、背筋など一般的な筋トレに加えて、走りながら体幹の筋 肉を使えるようにするトレーニングが必要かと思います。
Erika 式体幹トレーニング美・コアはは
必ず
体幹ストレッチ

体幹トレーニング

ウェイト

体幹ストレッチ
の順番でやってくださいねひらめき電球

まずは、
胸式ラテラル呼吸方法
この呼吸はマスターしていただきたい!
やり方
9番記事参考

ハンドレット
16番記事参考

クリス・クロス
19番記事参考

体幹・バランス
38番記事参考
両手にダンベル持って行うとさらに◎

バックエクステンション
44番記事参考

体幹ストレッチ
120~130記事参考

頑張って♪

明日皆さん
TBSで、駅伝を
見ながら
Lets 美・コアだね!(^^)

決まり!!(^^)

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ストレッチポールを使用して背骨回りを緩める方法です。

ストレッチポールは活用外がありますし身体が凝りやすい方は一本あったらいいかも♪

東洋思想から見る体幹ストレッチ

明日から一週間のスケジュール
1/14日曜日
      14:00~16:00 レンタル フラダンス

1/15月曜日
 9:30~9:55 NEW! 体幹ストレッチ
 10:00~10:30NEW!体幹トレーニング(上半身)
 19:00~21:00
 レンタル ブレイクレッスン
1/16火曜日
 10:00~10:50mini キッズリズムダンス
    11:00~11:25 NEW! 体幹ストレッチ
 11:30~12:00NEW!体幹トレーニング(上半身)
 
 16:00~18:00 レンタル ダンス練習
1/17水曜日
 10:00~10:50にじいろアトリエ
    11:00~11:25 NEW! 体幹ストレッチ
 11:30~12:00NEW!体幹トレーニング(下半身)
 
 16:30~17:30
  KIDSからだづくりトレーニング
   Aクラス 低学年⑧
 17:45~18:45
  KIDSからだづくりトレーニング
   Aクラス 高学年⑧
1/18木曜日
     10:00~11:00
      アロマストレッチ

1/19金曜日
    9:30~9:55 NEW! 体幹ストレッチ
    10:00~10:30NEW!体幹トレーニング(上半身)
    18:30~20:30 古武術

1/20土曜日
    11:00~11:50L-kids キッズダンス リトル
    12:00~12:50L-kids  キッズダンス ジュニア
新しくなった体幹ストレッチ
トレーニングは上半身中心か下半身中心となります。
幼稚園入園前にぜひ!
毎週木曜日はゆったりじっくりストレッチ
どんな用途でもご利用いただけます。 ご相談ください!↓
↓3月はぷち発表会がありますので、はじめてみたいなーとお考えのかたは見学にいらしてください。
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体幹ストレッチ 関連ツイート

PLANK、体幹リセットダイエット、ストレッチ終わり♪

これからお風呂入ってマッサージしますヽ(´ー`)ノ

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#体幹リセットダイエット
#ダイエット法 https://t.co/GVRn5uZ4jb

筋トレも体幹もストレッチもやってるけど知られてない
RT @shioya_19: 雪の中を今日はみんなでロードワーク!
みんなで街中走るなんて中々出来ないから楽しかったな〜☺️☺️
その後は事務所で体幹トレーニング&ストレッチ✌️

雪が溶けて滑りやすくなっているのでお家に帰る際も気をつけてくださいね!!

#女子プロ野球201…

RT @shioya_19: 雪の中を今日はみんなでロードワーク!
みんなで街中走るなんて中々出来ないから楽しかったな〜☺️☺️
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