二の腕でお得にお買物
ポスチュアウォーキングレッスンでは最初に『体をゆるめる体操』を行います。
呼吸を意識しながら 頭から手の指、足の指まで全てを効果的に使う体操です。固まってしまっている体をほぐし、あたためる効果があります。
10分程度の体操なのですが、これだけで
は～、良い運動したっ！
筋肉痛になりそう！
という声も聞こえてきます(*´艸｀*)
普段の生活で、例えばPC作業が多い方（猫背状態が多い方）は
肩回り背中側の筋肉は…伸びた状態にあります。
家事、育児も猫背の連続になりがちです。
では特にケアもせずに毎日まいにち、猫背を続けていたら？
肩回り背中側の筋肉は伸びたまま、固まってきてしまいます。
反対に肩回り前側の筋肉は、収縮したまま。
そんな方が姿勢を良くしようとすると、結構しんどい！
固い身体のままでは思うように動きにくいからなんです。
ポスチュアウォーキングの習得の早さは個人差があります。
運動をされている方や体が柔らかい方、つまりは日ごろから筋肉を意識的に動かしている方は比較的早いように感じます。
じゃあ、どうしたらいいのさ！？
ということで、簡単にできるストレッチをご紹介します。『体をゆるめる体操』で行っている内容です。
背中が固い方、猫背の方におススメなのは
「背あぶら絞り体操」！ぜひやってみてください。
これだけ(*´艸｀*)
意外と、しんどいでしょ？※無理は禁物です
でも、気持ちいいんです。
そして、背中のお肉がスッキリ落ちていきます。
THE ! 背あぶら絞り です！
手ぬぐいを使って、より効果的にとってもラクチンに行う方法（二の腕まで絞れちゃう！）もあります。こちらはレッスンでお伝えしますね！
（文字にするのは難しいのでｗ）
ラジオ体操もおススメです。
指先までピーンと伸ばし、体幹を意識して行ってくださいね。
毎朝すれば、体が変わりますよ！
体がゆるめば心もゆるむ
体の緊張をほぐしてあげてくださいね！
Shimane-Izumo
posture stylist 片山ゆうき
二の腕まとめサイトをさらにまとめてみた
二の腕のなにからなにまでFANの人大集合♪
