二の腕最強化計画
二の腕 さあ、コンサルティングハウジングへ。
がっしり体型で華奢なんて言葉とは無縁だった私ですが、
この間バイト先で重いものを持とうとしたら
「華奢なんだから無理しないで」
「俺が持つから！腕折れちゃうよ！(笑)」
と言ってもらえたとき本当に痩せてよかったと思いました……
腕が華奢で悪いことなんて絶対ない！
(↑そんな言い切るか!?!?笑)
上の写真は今(24日夜)撮ったものなのですが、
腕が細いと全体的に細く見えるらしく、、！
ダイエットに腕痩せは必須
こちらも以前ツイートしたもののまとめですが、
私のやっていたことは
マッサージ軽い筋トレエクササイズ(?)食生活に少し気を使うくらい！
マッサージは
脚のとき同様、肩や首を回してから〜
1. 両手を高く上げてグーパー
×10
×102. 腕を上げたまま手首をぐるぐる(両回し3周ずつくらい)
3. 腕を胸の前あたりまで下げて、指の一本一本をグルグルしてほぐす
4. 指先から手の甲、手首まで流すようにマッサージ
5. もう一度手首を回す(回数は適当でok)
6. 手首から肘までを揉む→流す→絞る！
7. 肘の内側と外側を揉んでほぐす
8. 肘から肩までも6番同様に揉む→流す→絞る
9. 肩を回したり、揉んだりしてほぐす
10. 最後に首を回す！
おわり
ついでにそのまま肩から脇下、胸へ流してバストアップもできちゃう
＊
軽い筋トレは、
脚を肩幅程度に開いたら、壁に手をついて立ったまま腕立て伏せ！ゆっくりやると
20回くらいで意外とキツイ！！！
20回を2セットくらいがいいかな？？
＊
エクササイズ？的なもの！笑
手を伸ばして背中の後ろに持っていき、そのまま拍手をするようにぱちぱち！！私はその振りを大きくして、
体の横に左右それぞれ腕を伸ばして、そこから背中まで大きく拍手をするようにしていました！
↑↑結構スペース使うから、周りに物がないところでやらないと腕が何かに当たって怪我しちゃうから気をつけて
(わかりやすい説明ができなくて語彙力のなさを実感……………
)
)＊
食生活は、
お肉の脂身や生クリーム類が二の腕につきやすいと聞いたので
普通にカロリー的にもできる限り脂身は避けてました！
生クリームや牛乳も、代用できるところは豆乳にしたりしてヘルシーに
、、、です！！！
前にツイートしたのはこちらの比較画像！
同じ服で撮ったもの！
腕だけでもこんなに違う、、、、！！
なりたいのは、細くてスラッとした腕！華奢な腕！
もちろん二の腕のプツプツなど、肌のケアも欠かさずにね
今日も見てくださりありがとうございました
良い週末を！！
さらでした。
二の腕の情報、たっくさん！
おはようございます。
ももママブログに遊びに来てくれてありがとうございます。
…昨日はお花見をしながらの
朝から大好きお肉とお酒のバーベキューで
大満足な１日でした
…この間購入した
使えるリバーシブルの
大判ポンチョ型ストール♪
アフターsale価格になっていました！
…1000円
しかも、更にクーポンも使えます♪→
このストール、ポンチョ型なので
羽織るのも簡単で片がズレたりしないから
シルエットも綺麗です❤
何よりお値段以上の生地！
シルクタッチの肌触りの良いストールです。
後は今、到着待ちのドット柄ブラウス♪
袖や襟にフリル❤
…白いパンツに合わせたいな♪
このブラウスにもクーポン使えます♪→
…ラジエルさんでは今すぐ着れる
アイテムがかなりのsale価格になってます！
ではでは以上になります。最後までお読み頂きましてありがとうございました。ランキングに参加しています。ポチッと応援してくれると嬉しいです。
それではまた…seeyou♪
[広告] 楽天市場
![[メール便可]二の腕 細く見える/フリル 袖 トップス/オーバーサイズ tシャツ/半袖/フリル ブラウス 半袖/tシャツ 無地 黒/ゆるtシャツ カットソー/プルオーバー/白/涼しい/ピンク：プラウ（PRAU） 2017春夏新作 40代 大きいサイズ レディース 海 クールビズ](http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/prau/cabinet/tops16/2660.jpg?_ex=480x480)
二の腕 関連ツイート
①腕を後ろに伸ばす
②ピンと伸ばした状態でバイバイ。手のひらを内側や外側にひねる。
一日20二回行うだけで二の腕がすっきりするよ。 https://t.co/wLMYOUlfmZ
３位、胸
・厚い胸板が魅力的
・男らしい胸板で包まれたい
２位、腹筋
・触ってみたい
・ドキッとする
１位、二の腕
・力を入れた感じが好き
・男らしくてキュンとする
モテたい男性諸君は参考にしてくださいね。