糖質制限を民主主義のアプローチで考えて何かいいことあるの？
MEC食歴3年7ヶ月
なんでもMEC食・ローカーボ・糖質制限なレシピにしちゃう
MEC食+αの記録982回目
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MEC食にプラスして、いろいろ試してみよう中
★腸活
★糖質０ビールは毎日は飲まない
★足のストレッチ
★骨盤を自力で直すストレッチ
★夕食は減らす&18:30迄に
★MEC食ベース量を朝と昼で食べる
★体幹リセットダイエット
今朝の体重は、昨日より+0.7㎏
体幹リセットダイエット
開始12/16朝より+0.9㎏
減った分戻ったし
金曜から昨日までたくさん食べたので、平日調整したい！
でも、珍しく忘年会とか行く予定あるんだけど。
今夜のメニューは、豚ソテー
■豚ソテー
フライパンで焼いて、焼肉のたれ少々と醤油で味付ける。
出来上がり～！
今日の記録
★目標★
「BMI21.5になる！」
★体重★
2015/4/13朝(筋トレ開始)
BMI:24.5
↓
2017/12/25朝
BMI:25.0
(2015/4/13から+1.9㎏、昨日から+0.7㎏)
注意:身長伸びたのでBMIと体重の±と差あり
★食事★
【6:10】
白湯
【6:30】
ブランのスイートチョコロール
とりからつまみぐい(肉20g)
コーヒー
サプリ(PABA、ﾋﾞﾀﾐﾝE、ｱｽﾃｨｷｻﾝﾁﾝ、ﾗｸﾄﾌｪﾘﾝ)iherb5％OFF→TEP5852
【12:00】
とりから甘酢あんかけ(肉118g)
ブロッコリー
ミニトマト
卵焼き(卵2個)
ベビーチーズ(ﾁｰｽﾞ30g)
味噌汁
【19:40】
豚ソテー(肉100g)
親子煮、とりから甘酢あんかけ(肉50g、卵1個)
ソイジョイホワイトマカダミア
コーヒー
★くの字体操
★Ｓの字体操
★お腹の体操
【お風呂】
★足のリンパマッサージ
★筋肉ほぐし
★足裏マッサージ
★太ももほぐし
ホットヨーグルト
サプリ(ﾋﾞﾀﾐﾝA、ﾋﾞﾀﾐﾝC、ﾗｸﾄﾌｪﾘﾝ、鉄分)iherb5％OFF→TEP5852
★肉卵チーズ摂取量★
(myベース量設定中)
肉(free)288g
卵(目標2～3個)3個
チーズ(目標60g)30g
KK30→OK
★からだのこと★
お通じ○
生理×
今日の腸活の摂取は
○味噌
○醤油
○本みりん
○チーズ
○ヨーグルト
○ラクトフェリン
今日は、強風で電車動かず１時間立ちっぱなしで、くたくた。
体幹リセットダイエットは明日の朝やることとしよう。
おやすみなさい。クリスマス
END
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糖質制限を通販で購入するならご参考に！他人と差をつけるには通販限定品の購入がいいですね
映画帰りにいつものサブウェイ(^-^) 今日はローストビーフです♡ すっかりサブウェイ好きになった次男はチーズローストチキン。 野菜の量の違い、比べてみると良く分かります☆ #サブウェイ#野菜上限 #ローストビーフ #チーズローストチキン #仮面ライダー #平成ジェネレーションズ #リバーサイド千秋 #長岡#新潟 #ダイエットインストラクター #ダイエット方法 #ダイエット方法教えます #食べて痩せる #運動ゼロ #3食食べる #糖質制限 禁止takahashiyayoiさん(@yayoi_.takahashi)がシェアした投稿 – Dec 25, 2017 at 8:42pm PST
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