体幹ストレッチを理解するための7冊
今日も体重測定なし。
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かろやかに、しなやかに 。
ダンスエクササイズトレーナー・八重樫華代先生によるストレッチ専門クラスです。
※12月休講の為、今年最終です
たかがストレッチ。されどストレッチ。
ストレッチの効果を侮るなかれ
八重樫華代先生のストレッチクラスでは、正しく安全な方法で、自分のペースで、
丁寧にストレッチを行うことにより、女性らしくしなやかな筋肉を作り、骨格を整えます。
レッスン内容（60分）
呼吸法（5分）
リラックス効果、運動効果向上のために深呼吸を意識して整えていきます
デトックスストレッチ（30分）
全身の凝り固まった筋肉や関節をゆっくりと丁寧に伸ばし広げ、血流やリンパの流れを促します
ママのための体幹ストレッチ（10分）
毎月のテーマに沿った体幹を鍛えるストレッチを施します
お家でできるかんたん体幹ストレッチやかんたん骨盤ケアもお伝えします
プチママエク（15分）
座りながらできるエクサササイズで脂肪を燃焼します
じんわりと気持ちいい汗をかきましょう！
おためしストレッチ
座った状態で、足をまっすぐ伸ばし
つま先を天井へ向け、かかとを浮かせてみてください。
すんなりあがりますか？
もっと大きく動きたい
ダンスがスキストレス発散したい1ヶ月に1回じゃ物足りない
講師紹介は一番したをご覧ください↓
日時 ： 2017年11月8日(水)10時00分～11時00分 ※9：45～受付開始
場所 ： 志村坂上地域センター 和室A
最寄駅 ： 都営三田線 志村坂上駅 徒歩1分
住所 ： 板橋区小豆沢2丁目19番15号
レッスン費 ￥2,000
(LINEポイントカードをスマイルストレッチと併用。参加5回目半額
)
持ち物 運動しやすい恰好、水分補給飲み物、着替え
赤ちゃんを寝かせる時に必要であればバスタオル
(会場に座布団もございます)
お子さんの年齢は問いませんので、予約時にお子様の年齢を記入ください。
お申込み
【キャンセルポリシー】
キャンセル待ちの方がおりますので、キャンセルの場合は、
必ず開催日前日17時までにメールかお電話にてご連絡下さい。
<講師のご紹介>
ダンスエクササイズトレーナー
八重樫華代（やえがしかよ）
2017年4月より、板橋区立舟渡小学校でダンス講師を担当。
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