あまり体幹ストレッチを怒らせないほうがいい

体幹ストレッチ 出かけるときは忘れずに

こんにちわ！

Erika 式体幹トレーニング
美・コア
山口絵里加です。

今日は整った身体をつくる！
１日15分レッツ美・コア
体幹ストレッチ
↓
体幹ウォーキング・ランニング
を行った後に行えば更に効果大！！
☆胸式ラテラル呼吸をやりながらすべて行ってください。9ページ参考

☆腰痛や頚に痛みがあるかたは無理に行わないでください。

10
ロールアップ

↓

55
背中や胸の緩みをだす。

↓
56
肩こり防止・肩のライン作り

↓
54
背中の歪みとり

↓
11
シングルレッグサークル

↓

体幹ストレッチ

皆できれいに☆

美・コアトレーニング

各ジムで開催中！！
気になるかたはお問い合わせを♪

↓

erika

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だけじゃない、体幹ストレッチ

笑えることでもないんだけど
生理痛が半端なく痛すぎたー
と久々に味わった痛さでした(涙)
もちのろんイヴは飲んだのだけど(ぁたしはイヴ派)
タイミングが悪かったのか中々効かなくて
ほぼその場から動かず……
こたつ使ってるのだけど顔しか出せず(笑)
半日ほぼそれで終わったよ……
動いた方がいいのは分かってるけれど
それすらきつくて(涙)
イヴ効いてもダルくて必要最低限は動けずにいました……

でもね、午前中は平気でさ
もしかして体幹ストレッチが骨盤を整えてくれたのか？とか思ってたら違ったー(笑)
だけど、その前に腰痛と骨盤のつまり？を治してくれる動画見ていて
(股関節柔らかくするの探してたら見つけたらね(笑)
それが効いたか？とテンションあがったけれど
それも違いましたー(涙)
ただ骨盤て結構男女関係なく重要だからねー
よくさぽっこり下っ腹は骨盤が開いて内臓が下がってるって言うじゃない？
だから、正しい位置に戻すと治るみたいな。

まっそんな感じで今はご飯も食べれず
終わったときの爆発的食欲に今からびびってるぁたしです(笑)
反動すごいからねー
これが良くないのよ。
まっその時は食べ過ぎたときのストレッチやりましょうかねー(笑)
てか、これも１つの食事制限だよね(笑)

今まで知らなかった体幹ストレッチの新事実♪