肩甲骨

官僚が肩甲骨の息の根を完全に止めた

投稿日:

肩甲骨 健康で豊かな生活づくりに奉仕する

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

マフラー、ストールを巻いてる時
コート、セーターで首周りが隠れる時
顔が大きく見えてしまう。。

顔の印象はそのまま全身に影響し、
ダイエットを頑張っていても
太って見えてしまう。。
ということが多くあります。

今日は厚着や首周りが隠れる時に
顔が大きく見える原因と解消方法です。

洋服によって大きく見える顔、
厚着や首周りが隠れると
顔が大きく見えてしまう。。

この原因となるのは2つ
首、肩周りに筋肉が付きガチガチ
肩が前に巻かれ猫背気味
このどちらも、
肩甲骨を引き上げ、肩をすくめてしまい
首の長さを短く見せてしまいます。

すると、厚着、首周りが隠れる時に
アクセントとなる首の細さがなくなり
顔のサイズがデカく見えてしまいます。

首が短くなっている原因
寒さによる肩の引き上げ
長時間同じ姿勢でいる猫背
現代の生活環境では、
これらにより首の短さを強調しやすい。

実はこれ、見た目だけでなく、
実質の脂肪のつき方、痩せ方にまで
影響してきます。

体脂肪は
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向があります。
首がつまるとこで、
首周り、肩、肩甲骨の柔軟性が低下。
顔、二の腕、脇周りに
脂肪がつきやすく
なってしまいます。。

見た目も実際も小さい!小顔エクササイズ
痩せると上半身だけ減り、
これらの顔周りは残ったまま、
そして、太る時は顔から。

どうダイエットしていけば良いのか
わからないストレス。。

この解消方法は知っていれば簡単
上がっている肩甲骨を引き下げる
丸まっている肩をまっすぐにする
すると、周囲の柔軟性が整い、
顔周りの体脂肪が
減りやすい体質に変わっていきます。

見た目も実際も小さい!小顔エクササイズ

タオルを逆手に持ち肘を伸ばします。
膝を若干曲げ、上体を前傾させます。

上体を固定したまま
タオルをおへそに向かって引きます。

顎を引き、肩甲骨を寄せるように
意識して行いましょう。
引いたところで3秒キープし
20回目安に繰り返します。

若干前かがみ、顎を引く姿勢
挙がった肩、首裏の硬さが軽減されます。

肩甲骨寄せ、肘を引きキープ
猫背の姿勢が改善されます。
姿勢をキープすることで
エクササイズ後も
その姿勢が保たれやすくなります。

柔軟性のバランスが取れ、
顔周りの脂肪が減りやすくなり
気太りの見え方も解消されます。

顔の丸さのせいで、
本来よりも太って見られる、、

あなたはご参考にしてください。

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ついに肩甲骨の時代が終わる

こんにちは〜


「バレエ上手くなりたーい! 」
を整体師目線からお伝えする

骨格コンサルティング
バレエ整体 
ボディケア カロマです


腕が綺麗に円が出来ない。
アンオーとかすぐに崩れてしまう。
腕がヘロってなってて見た目がやだえーん
ウンウン。分かる分かる。
肩とか上がっちゃって首が見えなかったりね。
よくやっちゃう笑い泣き
これは、腕と肩甲骨のトレーニングって思うけど、柔軟性も必要ウインク
最近はやっぱりパソコンを使う頻度が高いからから肩甲骨が前に歪んでいる事が多いような気がします。
いわゆる猫背ね猫
この猫背が腕の使い方を邪魔しているんですびっくり
猫背のまま腕を上にあげようとしてもなかなか上がらないです。
あげにくいから肘が曲がってヘロヘロにみえちゃうんです。
腕だけの問題ではなく肩甲骨も一緒です。
腕と肩甲骨は一体ですから。
なので、腕が上がりにくい、ピルエットの時腕がすぐ落ちる等、腕の悩みは…
肩甲骨を正すです
肩甲骨の柔軟性がでたら、今度は自分で肩甲骨はどこの位置がいいのかを気づくトレーニングが必要ですウインク
すると、アンオーの位置も分かってきますよウインク
綺麗な腕を目指そうキラキラ
ラブラブ肩甲骨って肋骨に沿って動くのよ。
音譜ちょっと頭の中でイメージしてみてね
バレエ整体『ボディケア カロマ』  
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 【 OPEN 】 11:00~21:00 
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肩甲骨ならではの特長知ってますか~?♪

6年生の長男、今週末の大会に向けて、

部活を頑張っています。

月に一度くらい、見守りのお当番をします。

 

長男の部活に限ってだけでは

ないのですが、

子供たちの準備運動が

とっても気になりますあせる

まったくと言っていいのではと思うくらい

準備運動になってない子もいたり。

 

肩回し、肘しか動いてなかったりびっくり

肩甲骨も意識して回す事や、

その際肩甲骨ってどこにどんな形で

あるのか、どう動くのか

知ったら変わるだろうなと思ってみてました。

 

怪我をしにくい身体作りも必要ですね。

おうちで家族にもこうしたらいいよと

伝えられるような簡単なセルフケアを

お伝えできるようにしますね。 

 

あん摩マッサージ指圧師・鍼灸師

一般社団法人体力メンテナンス協会

バランスボールインストラクター

宮﨑 仁視(ひとみ)

 

 

 

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肩甲骨 関連ツイート

RT @koge_dobo: 漫画家になって今年で25年ですが、肩コリ魔人的に「これ効くわ」ってやつ。

肩甲骨のはちゃんと良きとこに当たれば超効く。
正座のは強烈なので慣れない人はゆっくり倒れるの推奨。合気道部でやってたヤツ。 https://t.co/bGFjVF3pvl

だいたい「肩甲骨から正しく腕を横に出し肩の力を抜いてキープする」ということ自体、そんなに簡単じゃないよ。
だから、細かく振付られしっかり練習を積むことで、動きが踊りとなる。
そして、そこに昌磨さん自身の『表現』が加わる。
教えられた踊りに、感情を乗せることができる。→
RT @koge_dobo: 漫画家になって今年で25年ですが、肩コリ魔人的に「これ効くわ」ってやつ。

肩甲骨のはちゃんと良きとこに当たれば超効く。
正座のは強烈なので慣れない人はゆっくり倒れるの推奨。合気道部でやってたヤツ。 https://t.co/bGFjVF3pvl

RT @koge_dobo: 漫画家になって今年で25年ですが、肩コリ魔人的に「これ効くわ」ってやつ。

肩甲骨のはちゃんと良きとこに当たれば超効く。
正座のは強烈なので慣れない人はゆっくり倒れるの推奨。合気道部でやってたヤツ。 https://t.co/bGFjVF3pvl

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