今時デトックスを信じている奴はアホ
みなさん野菜食べてますか?
ダイエットに適した野菜を食べて効果的に
痩せたいですね![しあわせ~](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000304.gif)
![しあわせ~](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000304.gif)
今日はブロッコリーのお話をしましょう![ポイント](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000796.gif)
![ポイント](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000796.gif)
ブロッコリーは100gで33kcalと低カロリーで
食べ応えがあるのでダイエットに適した
野菜であると言えます
食物繊維や豊富なビタミン、ミネラルが
含まれており最強の野菜です![GOOD](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000121.gif)
![GOOD](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000121.gif)
この中でも特に注目すべきは
スルフォラファンです![ビックリマーク2](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000326.gif)
![ビックリマーク2](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000326.gif)
スルフォラファンとは![?](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000305.gif)
![?](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000305.gif)
ファイトケミカルの1種でピリッとする
辛味のもととなる成分です
スルフォラファンが体内に取り込まれると
各細胞において体を防御する酵素の生成が
促されます
それら酵素は体内の活性酸素を除去したり
有害物質を無毒化し体外に排出するなど
様々な働きがあります
スルフォラファンの効果は![?](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000305.gif)
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解毒作用
抗酸化作用
花粉症抑制
ピロリ菌除去
肝機能アップ
内臓脂肪の蓄積防止
ちなみにブロッコリーの新芽である
ブロッコリースプラウトにはブロッコリーの
約20~50倍のスルフォラファンが
含まれています
私も毎日食べていますよ![うまー!](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000328.gif)
![うまー!](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000328.gif)
ブロッコリーの効果は![?](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000305.gif)
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![きら](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000264.gif)
ブロッコリーに多く含まれるクロムという
ミネラルは脂肪燃焼作用があります
脂肪の代謝に欠かせないビタミンB2も
豊富なので脂肪を体内に溜め込まないように
働きます
また低カロリーで高タンパクのブロッコリーは
筋トレとの相性もよく女性ホルモンの
エストロゲンを抑える効果から男性ホルモンの
テストステロンを高め筋肉が付きやすく
なります
またエストロゲンには体脂肪を蓄積させる
作用があるため効果的に脂肪燃焼することが
期待できます
![きら](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000264.gif)
体内の余計な水分を排出させるカリウムも
豊富で水太りタイプの方にはオススメです
![きら](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000264.gif)
スルフォラファンとグルコラファニンが
体内のデトックスを促します
体内に老廃物が溜まるとむくみの原因になる
だけでなく代謝を下げる原因になります
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不溶性食物繊維が豊富で腸内で水分を
吸収してカサを増します
腸の蠕動運動が促されお通じを促進して
くれます
![きら](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000264.gif)
レモンの2倍のビタミンC シミやくすみの
原因となるメラニンの生成を抑えたり
メラニンを無色化してシミを薄くしてくれます
ビタミンAも豊富で皮膚や粘膜の保護にも
役立ちます
ブロッコリーを食べるときの注意点
![花](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000734.gif)
食前にとると満腹感が得られて食べ過ぎを
防げます
![花](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000734.gif)
よく噛むことでスルフォラファンを
包んでいる細胞が破壊され体内での
吸収力が高まります
![花](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000734.gif)
茎にはギュッと栄養がつまっています
捨てるのはとてももったいないです
茎の断面の白い部分は柔らかいので
固い周囲をむいてから薄切りにして
蒸すのがオススメです![びっくり](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000330.gif)
![びっくり](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000330.gif)
![花](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000734.gif)
スルフォラファンを活性するのに必要な
ミロシナーゼという酵素は加熱にとても
弱く調理すると死んでしまいます
生で食べても今度は体内でミロシナーゼが
消化されてしまいやはりスルフォラファンが
生まれません
亀梨くんがお気に入りで飲んでる水素水!
https://t.co/rh200NWj7U
身体の錆び取り、デトックス効果がスゴい?!
「難消化性デキストリン」は、デンプンの加水分解によって得られる糖分。ほとんどが栄養にもエネルギーにもならず、人の消化酵素で消化されない難消化物であるという一方、食物繊維と同様、からだに好ましくない物質の吸収を阻止し、便として排出させるデトックス効果がある。
<化粧品はその場しのぎ、デトックスはずっと美肌>
【うちにあるもので簡単美容浴】
なので切ってしばらく置いておく![にこ](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000306.gif)
![にこ](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000306.gif)
切ることでミロシナーゼがスルフォラファンを
生み出してくれるのでその後は普通に調理
します
蒸し器で蓋を開けた状態での低温蒸しが
オススメですよ![ハート](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000307.gif)
![ハート](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000307.gif)
ブロッコリーをどれぐらい食べればいいの![?](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000305.gif)
![?](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000305.gif)
ブロッコリーにはコリンという成分が
含まれており食べ過ぎるとコリンの分解が
間に合わず体内に溜まってしまいます
コリンが汗などで排出されるときに
体臭の原因になります![キャハハ](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000058.gif)
![キャハハ](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000058.gif)
1日の摂取目安量は100g程度です
ブロッコリー1束がだいたい300~400g
程度なのでそんなに多くはないですね
捨てるところのない優秀野菜のブロッコリー![↑](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000417.gif)
![↑](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000417.gif)
調理法も意識して積極的に食べましょ![好](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000055.gif)
![カトラリー](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000308.gif)
![好](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000055.gif)
![カトラリー](http://www.croissant-dor.com/img/34hd00l2t5l2_0000308.gif)
デトックスの特集だよ♪可愛いのもいっぱいあるよ♪
こんにちは
まだツイしたくない病と現実逃避モード強烈です。
すみませんが今日も簡易更新です
空気感
かなり重くて辛い。
体感
昨日寝落ち二時間程。←多分、日本海深発が対応。
焦燥感強烈。
暦の八専終わるまでは念の為警戒。
首ー肩背中がかなり痛い。
デトックスもかなり強烈に入ってます。
あんまり食べれない。
胃の不調変わらず。
足の違和感強めで継続中。
まだ北と南は注意。サイズが足りない気がする。
火山強烈。水害強め。
ツイしたくない病、ネットやりたくない病強めで継続中。
出血もあり。足とお腹のちょい上。(足は傷あり。お腹は傷無し)
揺れ感も酷いです。
今日エレベーターに乗ってたら、下からの大きめ突き上げ感。
普段は外に居る時は、揺れ感まずありません。
一瞬、本当にちょい大きめの地震かと思って身構えました。
胸圧強め。
逆心臓頻繁。
ではまた明日。
今日も御安全にー
![](data:image/png;base64,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)
デトックス 関連ツイート
https://t.co/rh200NWj7U
身体の錆び取り、デトックス効果がスゴい?!
化粧品は所詮その場しのぎ。
ずっと外側から高価な化粧品を塗り続けますか?
腸内デトックスで身体の内側から変えてみて。
自然なプルプルでスベスベな肌が手に入る。
デトックスで人生が変わる
は大袈裟でもなん
①日本酒:美白
200ml程度入れるのが目安
②塩:デトックス
50g入れると発汗効果
③牛乳:アンチエイジング
500ml〜1L入れる
④重曹:温泉気分
40g入れるのが目安
ほんと簡単… https://t.co/mH2HGSQCoR