デトックス

デトックスの憂鬱

投稿日:

今時デトックスを信じている奴はアホ

みなさん野菜食べてますか?

ダイエットに適した野菜を食べて効果的に
痩せたいですねしあわせ~
今日はブロッコリーのお話をしましょうポイント
ブロッコリーは100gで33kcalと低カロリーで
食べ応えがあるのでダイエットに適した
野菜であると言えます
食物繊維や豊富なビタミン、ミネラルが
含まれており最強の野菜ですGOOD
この中でも特に注目すべきは
スルフォラファンですビックリマーク2
スルフォラファンとは?
ファイトケミカルの1種でピリッとする
辛味のもととなる成分です
スルフォラファンが体内に取り込まれると
各細胞において体を防御する酵素の生成が
促されます
それら酵素は体内の活性酸素を除去したり
有害物質を無毒化し体外に排出するなど
様々な働きがあります
スルフォラファンの効果は?
解毒作用
抗酸化作用
花粉症抑制
ピロリ菌除去
肝機能アップ
内臓脂肪の蓄積防止
ちなみにブロッコリーの新芽である
ブロッコリースプラウトにはブロッコリーの
約20~50倍のスルフォラファンが
含まれています
私も毎日食べていますようまー!
ブロッコリーの効果は?
きら脂肪を燃焼
ブロッコリーに多く含まれるクロムという
ミネラルは脂肪燃焼作用があります
脂肪の代謝に欠かせないビタミンB2も
豊富なので脂肪を体内に溜め込まないように
働きます
また低カロリーで高タンパクのブロッコリーは
筋トレとの相性もよく女性ホルモンの
エストロゲンを抑える効果から男性ホルモンの
テストステロンを高め筋肉が付きやすく
なります
またエストロゲンには体脂肪を蓄積させる
作用があるため効果的に脂肪燃焼することが
期待できます
きらむくみ解消
体内の余計な水分を排出させるカリウムも
豊富で水太りタイプの方にはオススメです
スルフォラファンとグルコラファニンが
体内のデトックスを促します
体内に老廃物が溜まるとむくみの原因になる
だけでなく代謝を下げる原因になります
きら便秘予防
不溶性食物繊維が豊富で腸内で水分を
吸収してカサを増します
腸の蠕動運動が促されお通じを促進して
くれます
きら美肌効果
レモンの2倍のビタミンC  シミやくすみの
原因となるメラニンの生成を抑えたり
メラニンを無色化してシミを薄くしてくれます
ビタミンAも豊富で皮膚や粘膜の保護にも
役立ちます
ブロッコリーを食べるときの注意点
花毎日の食事に摂りいれる
食前にとると満腹感が得られて食べ過ぎを
防げます
花よく噛む
よく噛むことでスルフォラファンを
包んでいる細胞が破壊され体内での
吸収力が高まります
花茎まで食べる
茎にはギュッと栄養がつまっています
捨てるのはとてももったいないです
茎の断面の白い部分は柔らかいので
固い周囲をむいてから薄切りにして
蒸すのがオススメですびっくり
花ブロッコリーを切って4~5分放置する
スルフォラファンを活性するのに必要な
ミロシナーゼという酵素は加熱にとても
弱く調理すると死んでしまいます
生で食べても今度は体内でミロシナーゼが
消化されてしまいやはりスルフォラファンが
生まれません

なので切ってしばらく置いておくにこ
切ることでミロシナーゼがスルフォラファンを
生み出してくれるのでその後は普通に調理
します
蒸し器で蓋を開けた状態での低温蒸しが
オススメですよハート
ブロッコリーをどれぐらい食べればいいの?
ブロッコリーにはコリンという成分が
含まれており食べ過ぎるとコリンの分解が
間に合わず体内に溜まってしまいます
コリンが汗などで排出されるときに
体臭の原因になりますキャハハ
1日の摂取目安量は100g程度です
ブロッコリー1束がだいたい300~400g
程度なのでそんなに多くはないですね
捨てるところのない優秀野菜のブロッコリー↑
調理法も意識して積極的に食べましょ好カトラリー

デトックスの特集だよ♪可愛いのもいっぱいあるよ♪

こんにちは
まだツイしたくない病と現実逃避モード強烈です。
すみませんが今日も簡易更新です
空気感
かなり重くて辛い。
体感
昨日寝落ち二時間程。←多分、日本海深発が対応。
焦燥感強烈。
暦の八専終わるまでは念の為警戒。
首ー肩背中がかなり痛い。
デトックスもかなり強烈に入ってます。
あんまり食べれない。
胃の不調変わらず。
足の違和感強めで継続中。
まだ北と南は注意。サイズが足りない気がする。
火山強烈。水害強め。
ツイしたくない病、ネットやりたくない病強めで継続中。
出血もあり。足とお腹のちょい上。(足は傷あり。お腹は傷無し)
揺れ感も酷いです。
今日エレベーターに乗ってたら、下からの大きめ突き上げ感。
普段は外に居る時は、揺れ感まずありません。
一瞬、本当にちょい大きめの地震かと思って身構えました。
胸圧強め。
逆心臓頻繁。
ではまた明日。
今日も御安全にー
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デトックス 関連ツイート

亀梨くんがお気に入りで飲んでる水素水!
https://t.co/rh200NWj7U
身体の錆び取り、デトックス効果がスゴい?!
「難消化性デキストリン」は、デンプンの加水分解によって得られる糖分。ほとんどが栄養にもエネルギーにもならず、人の消化酵素で消化されない難消化物であるという一方、食物繊維と同様、からだに好ましくない物質の吸収を阻止し、便として排出させるデトックス効果がある。
<化粧品はその場しのぎ、デトックスはずっと美肌>

化粧品は所詮その場しのぎ。
ずっと外側から高価な化粧品を塗り続けますか?

腸内デトックスで身体の内側から変えてみて。
自然なプルプルでスベスベな肌が手に入る。

デトックスで人生が変わる

は大袈裟でもなん

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