今時デトックスを信じている奴はアホ
みなさん野菜食べてますか？
ダイエットに適した野菜を食べて効果的に
痩せたいですね
今日はブロッコリーのお話をしましょう
ブロッコリーは100gで33kcalと低カロリーで
食べ応えがあるのでダイエットに適した
野菜であると言えます
食物繊維や豊富なビタミン、ミネラルが
含まれており最強の野菜です
この中でも特に注目すべきは
スルフォラファンです
スルフォラファンとは
ファイトケミカルの１種でピリッとする
辛味のもととなる成分です
スルフォラファンが体内に取り込まれると
各細胞において体を防御する酵素の生成が
促されます
それら酵素は体内の活性酸素を除去したり
有害物質を無毒化し体外に排出するなど
様々な働きがあります
スルフォラファンの効果は
解毒作用
抗酸化作用
花粉症抑制
ピロリ菌除去
肝機能アップ
内臓脂肪の蓄積防止
ちなみにブロッコリーの新芽である
ブロッコリースプラウトにはブロッコリーの
約20～50倍のスルフォラファンが
含まれています
私も毎日食べていますよ
ブロッコリーの効果は
脂肪を燃焼ブロッコリーに多く含まれるクロムという
ミネラルは脂肪燃焼作用があります
脂肪の代謝に欠かせないビタミンB2も
豊富なので脂肪を体内に溜め込まないように
働きます
また低カロリーで高タンパクのブロッコリーは
筋トレとの相性もよく女性ホルモンの
エストロゲンを抑える効果から男性ホルモンの
テストステロンを高め筋肉が付きやすく
なります
またエストロゲンには体脂肪を蓄積させる
作用があるため効果的に脂肪燃焼することが
期待できます
むくみ解消体内の余計な水分を排出させるカリウムも
豊富で水太りタイプの方にはオススメです
デトックス効果スルフォラファンとグルコラファニンが
体内のデトックスを促します
体内に老廃物が溜まるとむくみの原因になる
だけでなく代謝を下げる原因になります
便秘予防不溶性食物繊維が豊富で腸内で水分を
吸収してカサを増します
腸の蠕動運動が促されお通じを促進して
くれます
美肌効果レモンの2倍のビタミンC シミやくすみの
原因となるメラニンの生成を抑えたり
メラニンを無色化してシミを薄くしてくれます
ビタミンAも豊富で皮膚や粘膜の保護にも
役立ちます
ブロッコリーを食べるときの注意点
毎日の食事に摂りいれる食前にとると満腹感が得られて食べ過ぎを
防げます
よく噛むよく噛むことでスルフォラファンを
包んでいる細胞が破壊され体内での
吸収力が高まります
茎まで食べる茎にはギュッと栄養がつまっています
捨てるのはとてももったいないです
茎の断面の白い部分は柔らかいので
固い周囲をむいてから薄切りにして
蒸すのがオススメです
ブロッコリーを切って4～5分放置するスルフォラファンを活性するのに必要な
ミロシナーゼという酵素は加熱にとても
弱く調理すると死んでしまいます
生で食べても今度は体内でミロシナーゼが
消化されてしまいやはりスルフォラファンが
生まれません
亀梨くんがお気に入りで飲んでる水素水！
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身体の錆び取り、デトックス効果がスゴい？！
「難消化性デキストリン」は、デンプンの加水分解によって得られる糖分。ほとんどが栄養にもエネルギーにもならず、人の消化酵素で消化されない難消化物であるという一方、食物繊維と同様、からだに好ましくない物質の吸収を阻止し、便として排出させるデトックス効果がある。
＜化粧品はその場しのぎ、デトックスはずっと美肌＞
【うちにあるもので簡単美容浴】
なので切ってしばらく置いておく
切ることでミロシナーゼがスルフォラファンを
生み出してくれるのでその後は普通に調理
します
蒸し器で蓋を開けた状態での低温蒸しが
オススメですよ
ブロッコリーをどれぐらい食べればいいの
ブロッコリーにはコリンという成分が
含まれており食べ過ぎるとコリンの分解が
間に合わず体内に溜まってしまいます
コリンが汗などで排出されるときに
体臭の原因になります
1日の摂取目安量は100g程度です
ブロッコリー1束がだいたい300～400g
程度なのでそんなに多くはないですね
捨てるところのない優秀野菜のブロッコリー
調理法も意識して積極的に食べましょ
デトックスの特集だよ♪可愛いのもいっぱいあるよ♪
こんにちは
まだツイしたくない病と現実逃避モード強烈です。
すみませんが今日も簡易更新です
空気感
かなり重くて辛い。
体感
昨日寝落ち二時間程。←多分、日本海深発が対応。
焦燥感強烈。
暦の八専終わるまでは念の為警戒。
首ー肩背中がかなり痛い。
デトックスもかなり強烈に入ってます。
あんまり食べれない。
胃の不調変わらず。
足の違和感強めで継続中。
まだ北と南は注意。サイズが足りない気がする。
火山強烈。水害強め。
ツイしたくない病、ネットやりたくない病強めで継続中。
出血もあり。足とお腹のちょい上。（足は傷あり。お腹は傷無し）
揺れ感も酷いです。
今日エレベーターに乗ってたら、下からの大きめ突き上げ感。
普段は外に居る時は、揺れ感まずありません。
一瞬、本当にちょい大きめの地震かと思って身構えました。
胸圧強め。
逆心臓頻繁。
ではまた明日。
今日も御安全にー
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デトックス 関連ツイート
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身体の錆び取り、デトックス効果がスゴい？！
化粧品は所詮その場しのぎ。
ずっと外側から高価な化粧品を塗り続けますか？
腸内デトックスで身体の内側から変えてみて。
自然なプルプルでスベスベな肌が手に入る。
デトックスで人生が変わる
は大袈裟でもなん
①日本酒：美白
２００ml程度入れるのが目安
②塩：デトックス
５０g入れると発汗効果
③牛乳：アンチエイジング
５００ml〜１L入れる
④重曹：温泉気分
４０ｇ入れるのが目安
ほんと簡単… https://t.co/mH2HGSQCoR