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おはよーございます、まいんです。

寒い朝になりました。

少しだけ雪

が降り、

ご近所の屋根がうっすら白くなってます。

今日は昼まで。

6時半から何度か声描けて、

起きれないときは仕方ない、と

思っていましたら、7時過ぎ、

真っ白い顔してフラフラやってきました。

寒い、力がないと言い、

こたつに入った上にソファーの毛布を

肩から掛けてあげると、くるくる巻き付く(笑)

なんとかお茶漬けを少ーし食べました。

昨日から何度もメール頂いてる顧問の先生に、

起きれたけど遅刻するメールをして、

本人が落ち着くのを待ちました。

貼るカイロを肩甲骨の間と、腰に貼り。

お茶とお薬を。

行けないかもしれない、、、と呟くのを

髪をといて結んであげたら、

少しソファーにペタリと顔を預けている😅

いつになく、赤みもさしてこないし、

手も冷たいけれど、時間なので送りました。

気持ち悪い、🚐に酔ったような感覚が

最近ずっと続いています、なんでやろ❔

昼まで頑張って。

最近は寒いし、私も体調不良。

頭痛、だるさ、きつさ、がかなりあります

終わる頃まで少し朝寝します。

なんかなー、

ストレスストレスだらけなので仕方ないか(笑)

そうそう、昨夜はキウイ🥝でジャムを

また作りました。

ことこと煮込む時間は無になり、

鍋の中を👀〰️見つめるのが好きです😁

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2月5日月曜日

◯ヘルニアの具合

痛み↓

痺れは歩くと出現もこの土日よりやや落ちついてます。

◯153cm max体重72kg

昨日夜体重－kg

朝空腹時体重 55.7kg

◯昨日お家課題トレーニング

・ランジ ×

・大腰筋 ×

・胸椎系3/5種類 ◯

・プランク1/2種類 ◯

・肩甲骨2種類 ×

・大臀筋その1 ◯

・中臀筋 ×

・大臀筋その2腹筋その3MIX ×

・腹筋その2 ×

・変形アシカ ×

・開脚前屈 ◯

・骨盤前傾姿勢矯正 ◯

・フォームローラー ◯

・夏までに腕をどうにか運動 ×

まだフルには至らない…… 放心状態

肩甲骨のガイドライン

レッスン後にアダージョクラスを受けてきたbooです。

ぢがりだー（疲れたー）の一言なんですが、

組んでる先生は、

もっと大変なんだよね。(´・ω・`)

不甲斐なくて、ごめんなさい🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

でねー、

こんな事書くのはいかがなものかと思うけど、

いくら仕事だとはいえ、

組む相手は、

もう少し踊れる人がいいよね。(_ _。)

必死のアダージョってどうなんだろう？(:_;)

もちろん、踊っている時は、顔には出しません。

あはは(;^ω^A

なんて、考えてしまいました。

真面目さや、必死さ、いい加減さ、相手無視して、一人で踊る。は無しだよね。(´・ω・`)

だって、見せるが根底にあるんだもんねー。

先生には、

褒めていただきましたよー。

まあ、褒め殺しタイプなんです。

脚の甲が綺麗。👍

パンシェいいね👍😊

デベロッペ綺麗。

今のいいよ！

などなど。

注意は、

もう一つ肩甲骨寄せる。

ピルエットの首切りのタイミング。

つなぎの呼吸。

後は腹筋。

問題は、これなの。

背骨と肩甲骨が解放されたのに、

それに伴う、止める筋力が追いついてない。

ピルエットがブレるし、スピードがでない。

やっぱり⁉️来るならここだろうと思ってたの。

今まで以上に、

ギリギリギリとネジを締めないと

思ったものは踊れない！

😱😱😱😱😱😱😱😱ムンクになってる

暇があるなら、鍛えるんだよboo,

しっかりしなさい！

パーンチ”ﾟ･ﾟ*･(ﾟOﾟ(☆○=(｀◇´*)o

という事で、

先生と相談。

身体が柔らかいから、抜けやすいんだよね。

先生も同じタイプ。

これね、人の三倍締めないとダメなんだよね。

と二人で笑った。

硬い人は、ハマるから抜けにくい。

という事で、

先生がご自身のレッスン前に

やっている筋トレを

booも、レッスン前にする事になりました。

ヒェ〜。(;°皿°)

でね、やりながら、

頭でアダージョを描くらしい。(￣□￣;)!!

正直やらなくてもいいの。

趣味だし、

歳だし、

凄まじくできてない事は、何もない。

周りからは、綺麗だね〜。

子供の頃からやってるとこんなに違うのね！

と褒められているの。

でもね、boo知ってるの。

今のbooは、何一つまともに出来てない事を。

残念…。

でね、booは、

自分に嘘ついて、知らんぷりは、

出来ないの。

筋トレも重りも

大嫌いなんだよー💔💔💔。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

でも、やる。

やるんだもん！プイと！上を向いてます。

あのね、

今日更衣室で、一人のメイトさんに、

上手になりましたねーと

声をかけたら、

ハンカチ握りしめて、

ありがとうございます。

嬉しいと泣き出した😂😂

彼女ね、booに会うと

毎回敬礼しちゃいそうになるの、

だから、booは、

弱い自分と戦います。

頑張るぞ💪気合い。おぉー❗️

これは、リクエスト（╹◡╹）

我が家の晩御飯。

今夜はスンドゥブチゲ

塩辛を炒めていれてます。美味しいわよー

後は温泉卵。写真忘れちゃった！あはは🤣

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肩甲骨関連ツイート

RT @koge_dobo: 漫画家になって今年で25年ですが、肩コリ魔人的に「これ効くわ」ってやつ。

肩甲骨のはちゃんと良きとこに当たれば超効く。
正座のは強烈なので慣れない人はゆっくり倒れるの推奨。合気道部でやってたヤツ。 https://t.co/bGFjVF3pvl

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2018/02/05

なんだか肩こり、背中のコリがひどい。猫背とかが原因かな？

肩甲骨周りのストレッチ、スクワット、舌回し、もも上げ、ダイエット枕で背中のびのびー

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