ベルサイユの健康サンダル

かずちぇるです

あっ…

間違い間違い…

かずちぇるです

あっ…これも違う

かずちぇるですっ

うん。

髪延びたーっ

て、んな訳はない

実は昨日

Ｉｓｍさんで

シールエクステなるものを

大量につけてもらったのだ

のれんｗ

カットも配置も

シールエクステの質も

最強すぎて

なんら違和感なしっ

んー

満足すぎる(*^^*)

しかも

アイロンとかもできるし

取り外しも簡単っつーね

何か宣伝っぽい言い回しに

なっちゃったけど

仕込みなしでｗ

そんぐらい

感動してるって訳よｗ

いや、ホンマに

Ｉｓｍのシールエクステ

みんなにも

体験してもらいたい

エクステ以外も

完璧な技術力ですよ

Ｉｓｍ北千住店

0338792339

Ｉｓｍ南青山店

0357850588

Ｉｓｍのみなさん

ありがとうございました

まことと

プリクラ

ちなみに

カラオケも行ったよ

まことも本気っ

しょうやは

地元着健康サンダルｗ

叫びすぎて喉がいたいｗ

ちなみに

週末は大阪に行きます

みんなに会えるといいなー

また更新します

ほなのっー

「自宅で行う簡単な運動器具③」

【健康サンダル】

夏は終わってしまいますが、

まだまだ履きそうな感じです。(｡´・ω・｀｡)

体調が悪いと

私の場合、痛いので履けません。(｡´・ω・｀｡)

その場合は、運動も抑えることができるので

健康のバロメーターとしてつかうものですが

お役に立てればと思います。(`･ω･´)シャキーン！！

—————————————————————-
＜season4　トレーニングメニュー内容＞
—————————————————————-
①【食事】
　・２食は普通に食べる。バランスを考える事。野菜を多めに意識。
　・最後の1食だけはカロリー制限
　（目安は３００カロリー以内　
　　参考までに　私はバナナとヨーグルトのみでした）
—————————————————————-
②【サプリメント】
　・「シェイププロボクシングプロ　青」　＋　「黒VAAM」　を運動前に飲む
—————————————————————-

③【初動負荷トレーニング】 
　※怪我しにくい体を作る為に動作見まねでも効果があります。
  ※

—————————————————————-

④【最初の１ヶ月目】 ※まだ１ヶ月目の内容を実践していない方用です。

　で「運動をするための体力をつける為の内容」を見てない方は此方にまとめています。

  ⇒前半の２週間　　　　　

  ⇒後半の２週間　　　

—————————————————————-

⑤【２ヶ月目】

—————————————————————-

⑥【3ヶ月目】

【運動メニュー（金曜日）】

　・開始前に体重を図る

　１．運動前のストレッチ　15分

　２．スタジオプログラム　30分　ヨガ

　３．スタジオプログラム　30分　パワーヨガ or プレコリオ（出来ればバレトン）

　４．スタジオプログラム　60分　エアロビクス or プレコリオ

　５．スタジオプログラム　45分　プレコリオ（３ヶ月目追加）
　６．運動後のストレッチ　15分　水泳ゆっくり15分

　・終了後に体重を図る（0.1ｋｇ～0.3ｋｇ減ってれば成功！！）

—————————————————————-

—————————————-

—————————————-