あの娘ぼくが体幹ストレッチ決めたらどんな顔するだろう
今日で体幹ストレッチ開始1週間
![口笛](http://www.croissant-dor.com/img/5ahn6g5w9zm9_0000017.png)
![びっくり](http://www.croissant-dor.com/img/5ahn6g5w9zm9_0000018.png)
![口笛](http://www.croissant-dor.com/img/5ahn6g5w9zm9_0000017.png)
体幹ストレッチ なくした夢、あずかってます。
![ビックリマーク](http://www.croissant-dor.com/img/5ahn6g5w9zm9_0000019.gif)
こんにちは
与野健康プラザ 山口です。
私たちが、立ったり歩いたり、体を動かす土台となる脚。
1日の疲れから脚がだるくなったり、むくんだりする方は多いですが、
あまり脚のケアはしていないのではないでしょうか。
約7割の筋肉量がある下半身が
しっかりと上半身を支えるには、
足、膝関節、股関節などが柔軟に連動して
バランスを保たなければなりません。
次回の「体幹ストレッチ気功」では、
疲れにくい脚をつくるには、どうすればよいかを
テーマに下半身に働きかけていきたいと思います。
東洋医学でいう経絡を見ても
脚には、6つの経絡が流れており、
どれも肩や頭部の方まで全身に影響しているのがわかります。
また、筋膜という視点からは、
額から背中を通って足の裏まで続いていると見ることもできます。
リフレクソロジーなど足の裏を刺激すると、
背中がゆるみ、頭もスッキリしてきます。
足には、両足で56個の骨があります。
身体全体で約208個の骨ですから
足だけで4分の1を占めているわけですね。
足は、足の裏を刺激するだけでなく、
足の甲の部分の骨を1本1本意識しながら
ほぐしていくとより安定感が増します。
足をいたわる気持ちでマッサージすることで
足の感覚を取り戻し、
グラウンディング力をつけていきましょう。
「体幹ストレッチ気功」
次回、11月12日(日) 14:30~15:45
※どなたでもご参加できます。
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体幹ストレッチ シンプルをあなたに
雪かきのせい?体幹ストレッチのやり方が悪かったせい?腰が痛いです😭
どちらにせよ、日々の運動不足が身にしみます💣(笑)
とりあえず今日も体幹ストレッチやりました!!効果が出ても出なくても、今の私には『続ける事!!』が大事なのです😊
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体幹ストレッチ 関連ツイート
みんなで街中走るなんて中々出来ないから楽しかったな〜☺️☺️
その後は事務所で体幹トレーニング&ストレッチ✌️
雪が溶けて滑りやすくなっているのでお家に帰る際も気をつけてくださいね!!
#女子プロ野球201…
・起床後温かいものをマグ1杯
・朝食前にストレッチ&体幹トレ
・食事は50回以上噛む
・食後はブラックコーヒー&ガム
・食後に30分間の有酸素運動
・こまめな水分補給
・入浴前の筋トレ
・湯船に20… https://t.co/cvr7CJBptR
(´-`).。oO(どっちもやらないから僕も腰痛い