体幹ストレッチ 変わろう。変わらないために。
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今はこれ、熟トマト🍅
ほんとに、宙に浮くぐらいの勢いで転びます。
ゾウリムシでもわかる！ 体幹ストレッチの基礎知識
こんにちは
いしいあやです
早速、色々変化が起こっています♡
体も、行動も。
体については、
・お通じが良くなった！
・夕食後の眠気がなくなった！
（おかげで、サクサク仕事ができてます♡）
・腹筋がついて姿勢が良くなった！
などなど嬉しい効果を感じています。
嬉しい効果を感じる、
と同時に
私の体って”こうだったんだ”と自分の体質を
知ることもできていて。
ミスコンのメニューを通して
更に自分と向き合えている感じがします♡
次に行動。
”工夫する力”がついてきた
これです！！
ちょっとしたことなのですが
夜は、”炭水化物抜き”なのでお米は食べてません。
でも、どうしても食べたくなり・・・
考え抜いた結果、お豆腐をお米代わりに。
今までのダイエットでは、私はひたすら
我慢しなきゃ！！
と気合いでやってきました。
ただ、その分”解放された時”の反動が大きく・・・
あんまり良くないなって思ってたんです。
だから、押さえ込まずに
「そっか。食べたいよね。」
と、受け入れ
「じゃあどうする？どうするがベスト？」
と考えて工夫するようにしました。
おかげで、心も満たされ体にも良い♡
「できない・・・」と落ち込むのではなく
「どうやったらいい？」
”そのもの”ができなくても
「それに匹敵するものは？」と考えてやる。
”工夫力”を駆使して頑張ります♡
お米が食べたくなったら、お豆腐を！！
さ、今日はウォーキングがあまりできなかったので
腹筋トレーニングと体幹ストレッチ
２倍やりますよ♡
ではまた更新します
いしいあや
体幹ストレッチ あなたと、いっしょに、きれいになりたい。
明日はママヨガ11時からとなります！
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体幹リセットダイエット
ストレッチ
足パカ横たて各20(少しずつ増やす)
小顔体操(あいうえお)
･起床後温かいものをマグ1杯
･朝食前にストレッチ&体幹トレ
･食事は50回以上噛む
･食後はブラックコーヒー&ガム
･食後に30分間の有酸素運動
･こまめな水分補給
･入浴前の筋トレ
･湯船に20… https://t.co/cvr7CJBptR
「腕・脚・体幹などの全身の筋力強化と筋肉のしなやかさを保つ動的ストレッチ体操です。毎日１回、この体操を実践し若々しい身体をつくりましょう。」
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