体幹ストレッチをあきらめたくないあなたが最後に読むべき記事
おしりのストレッチ
姿勢：仰向け
実施：右の足首を左の膝のうえにのせ、左の腿を胸に引き寄せます。
上記のストレッチの姿勢から、右膝を左の膝によせ、膝と膝の距離を近づけます。
左手を足首の下から通し膝にあて、両手で胸に引き寄せましょう。
体幹ストレッチの品格
昨日も飲み過ぎました
3時くらいまで…泣
久しぶりにあんな飲んだな。。
糖質逃げてたんだけど、最後の最後にビールをグラス2杯とお通しのスナック食べちゃった
そのあと帰ってきてから、ナッツとかチーズ
まぁ糖質ガッツリ行ったわけじゃないから、とポジティブに考えてみる
ほんとに痩せたいのかね私の行動…
土曜日も飲みになっちゃったし…
運動増やそうかな
なんか動きたい
食事記録
朝
寝ててなし
間食
セブンのあらびきフランク
昼
ジャンボ焼き鳥
母作チーズオムレツ
サラダ
焼き鳥買ってたのに母が作っちゃって変に豪華になったw
夜
野菜スープ
ジャンボ焼き鳥
しそベーコンチーズ油揚げ巻き
コロコロこんにゃく炒め
もやしと小松菜のしらす和え
今日はね、念願のブロック肉を買ってきました
煮込む煮込む
業務スーパーより、家の近くで買った方が脂分少なかった
今日も作り置きしました〜
運動
縄跳び800回
下っ腹ストレッチ
今日、汗やばいくらい出た
何だろう代謝上がったのかな
でも、久しぶりにデニム履いたら下っ腹と太ももがキツくなってた…
本格的にやばいです…
絶対寝る前の暴食が原因
そろそろ置き換えダイエットに切り替えかな。。
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おはようございます‼️
今日は
9:30~9:55 NEW! 体幹ストレッチ
10:00~10:30NEW!体幹トレーニング(上半身)
18:30~20:30 古武術
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ストレッチ→体幹（腹筋やインナーマッスルを鍛える）→腕と足の筋肉に刺激を与えてる→スピナー→筋肉をほぐすマッサージ