噂の「体幹ストレッチ」を体験せよ！
おはようございます。
Web &美心デザイナーJUNKOです。
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これからよろしくね企画
開催中！
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アメブロカスタマイズのデザイン＆
オリジナルロゴデザインショップ
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元旦から美味しい物食べて
大して動いてないのに
家族と過ごすとガス抜きもせず
いつも通り？いつも以上？食べて
6日目。
確実にお腹周りがプヨってる！
気をつけてたつもりで
体幹ストレッチしてたけど
体は正直ですね
体重計怖くて乗れません。
献立の計画たてよ
私の憧れる女性像の中に
『お料理上手』があります。
毎日手の込んだ料理や
フルコースのようなものを作るではなくて
冷蔵庫にあるものを組み合わせて
和食中心にパパッと手際よく作れる女性が理想。
コンビニ、お惣菜、レトルトなどは
塩分や添加物が気になるとこだし
何よりエネルギーが下がります。
だから毎日なるべく手作りを心がけているのですが
どうにも時間かかります。
主食＋副菜1＋副菜2＋サラダ＋汁
を作るのに1時間半〜2時間くらいかかってると思う。
ここに離乳食のストック作ったりしたら
更にかかってます。
それを今はKちゃんのご機嫌な時に午前中から小分けして
なんとか夕方までに作り終える感じ。
タイムアップなんてよくある。
外でお仕事されてる方とか
どうやって仕事後に作っているのだろう。。
そんなに時間かけてられないだろうし
本当に頭が下がるばかりです。
料理は嫌いではないけど
時間がかかることでテンション下がる事があります。
暮らしをデザインすることに
食はとても重要なこと。
短い時間で
家族が喜ぶ
体に優しい
心が温まる
愛情込めた手料理ができるようになるために
料理も学びの一つに入れました。
学びと言っても料理教室に通うことは今は難しいから
ブログやネットにてひたすら情報収集します
もしも家事力をあげるのにおすすめなサイトや
書籍などありましたら教えていただけると嬉しいです
やっぱり作り置き（話題の本：つくおき）
を取り入れるしかないのかなー
一度食べたものを連日食べることに
夫も私も抵抗があって。
2回分を作るくらいのは
作り置きとは言えないですよね。
今年はお料理上手になりたいなー。
しばらくはお正月太り解消のため
ヘルシーメニューを心掛け
木下あおいさんの本と睨めっこしよ
それでは本日も素敵な1日をお過ごし下さい♡
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これでいいのか体幹ストレッチ
バスや電車通勤
最初のころは景色を見ることが
気分転換にもなりますよねp(^-^)q
慣れてくると
30分以上乗車していると
時間を持てあますこともありますよね
ということで、今日は、
「電車通勤のときにできる
☆簡単ストレッチ」
について紹介するね(o^-‘)b
☆ちのの・オススメ・簡単ストレッチ☆
- ￥5,280
- 楽天
それでは、
簡単ストレッチの方法（＾０＾）ｂ
①片脚立ちを
左右10秒ずつ行う(^O^)/
⇒冷え性対策にもオススメ
②立ったまま肩幅に足を開き
左右に腰をねじるo(^^o)(o^^)o
⇒ウエスト引き締め効果があって
オススメ
③立ったまま足先を
グーの形にするo(^▽^)o
⇒足の指がほぐれることで
骨盤のゆがみの予防になるよ
通勤中のストレッチで
健康美ボディになっちゃおう(*^▽^*)
あなたの美と健康を応援します！
詳しくはホームページで(o^-‘)b
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
体幹ストレッチに必要なのは新しい名称と新しいイメージだ
本日体重→ 76.8kg！
体幹ストレッチ 関連ツイート
「腕・脚・体幹などの全身の筋力強化と筋肉のしなやかさを保つ動的ストレッチ体操です。毎日１回、この体操を実践し若々しい身体をつくりましょう。」
①立った状態で足を前後に広げる
②体幹を意識して、左右にぶれないようにまっすぐ腰を落としていく
③前に出している足の膝が90度に曲がるまで落としたらゆっくり上がる
これを10回×左右